運(yùn)動(dòng)熱身是運(yùn)動(dòng)過程中非常容易被忽視的環(huán)節(jié)，很多朋友都會(huì)跳過熱身環(huán)節(jié)直接進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這種做法只是看似節(jié)省了時(shí)間而已。良好的熱身可以讓身體做好充分的準(zhǔn)備，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。今天的荊楚全民健身課堂，我們就邀請(qǐng)到了湖北省體育局體育科學(xué)研究所體能教練、第十四屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)湖北羽毛球女隊(duì)體能教練白璞，給大家交流一下鍛煉之前，如何進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)熱身。

1

肩繞環(huán)

2

肩胛內(nèi)收

3

髖關(guān)節(jié)激活

4

最偉大拉伸

5

復(fù)合型蹲起

6

踮腳行走

文章來源：湖北廣播電視臺(tái)融媒體新聞中心返回搜狐，查看更多

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