提臀的瑜伽體式
在如今的社會(huì),無(wú)論是學(xué)生族還是工作中上班族,絕大部分時(shí)間都會(huì)蹲著的,人體脂肪都會(huì)不經(jīng)意間中推積在了小仙女的腰部和屁股。怎樣塑腰瘦腰,在每日的空閑時(shí)間里能夠運(yùn)用好多個(gè)瑜伽體式維持自身的完美身材。這自然難不住聰慧的小密啦,只需要簡(jiǎn)易的這幾個(gè)常用招式,你也就能輕松維持完美身材,從此不必?fù)?dān)心腹部和屁股肉肉的啦!那究竟是什么瑜伽體式那么奇妙呢?瘦腰的瑜伽體式有什么?
瘦腰的瑜伽體式有什么?
屈伸臀部肌肉訓(xùn)練:平臥在軟墊上,屈右膝,手臂環(huán)繞著右膝蓋,將左腿向胸部拉進(jìn)。再度吸氣時(shí)兩手把握住右小腿,遲緩?fù)χ?,接著向人體拉申。
減臀兩側(cè)墜肉訓(xùn)練:山式坐姿,兩手扶髖。呼吸時(shí)將左腿向側(cè)旁提到。驟起呼吸時(shí)將左腿再度往上提。呼吸時(shí)遲緩落回。
積放鏈訓(xùn)練:平臥在軟墊上,兩手放到人體兩側(cè)。屈兩腿,兩腳開(kāi)啟與髖同寬。屁股、背部抬離墊面,腹部縮緊。呼吸時(shí)慢慢落下。
瑜伽球蜜桃臀訓(xùn)練:跪在瑜伽球的側(cè)旁,左手支撐點(diǎn)在軟墊上,左腳慢慢放到瑜伽球上邊。呼吸時(shí)左胳膊伸出,呼吸時(shí)轉(zhuǎn)頭看向手指尖的方位。
貓式竄連:跪在軟墊上,手臂體側(cè)面上。身體前傾,兩手放到軟墊上。呼吸時(shí)將左腳伸出,呼吸時(shí)弓背低下頭,左腿取回,盡可能貼靠鼻頭。
機(jī)械設(shè)備床輔助訓(xùn)練:兩手垂放到人體兩邊,右腿放到斜柱上,左腿堅(jiān)起,踩在腳踏板上。呼吸時(shí)向后蹬,呼吸時(shí)漸漸地取回。
已經(jīng)到底了
相關(guān)知識(shí)
兩式基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作 瘦腿又提臀
橋式抬腰瑜伽動(dòng)作 產(chǎn)后快速瘦腹提臀
6個(gè)瑜伽體式,瘦腰還練臀,練起來(lái)吧
瑜伽:5個(gè)動(dòng)作瘦大腿瑜伽體式,出迷人翹臀線
瘦腰提臀瑜伽排課完整版秘?瑜伽老師住
三式瑜伽動(dòng)作防止臀部下垂
瑜伽理療體式練習(xí)分享瑜伽體式
減肥的瑜伽體式瑜伽動(dòng)作
纖體瑜伽的常見(jiàn)體式
簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作 瘦腿又提臀
網(wǎng)址: 提臀的瑜伽體式 http://m.u1s5d6.cn/newsview759693.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無(wú)窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云
- 休閑與健康的無(wú)縫連接 Vivitek(麗