本套裝包括：《硬派健身100問：從吃到動(dòng)》《硬派健身》《一平米健身》《100卡美食》。

《硬派健身100問：從吃到動(dòng)》：

久坐不動(dòng)的你，如何開啟運(yùn)動(dòng)？平臺(tái)期怎么突破？體重，怎么稱才對(duì)？男女訓(xùn)練，差異究竟在哪兒？

4分鐘，職業(yè)選手的增肌減脂訓(xùn)練。7分鐘，就能高效燃脂減腰圍。消耗1卡熱量，這個(gè)訓(xùn)練多燃燒9倍脂肪。

多個(gè)減脂階段的應(yīng)對(duì)方法，更有能高效減脂的訓(xùn)練計(jì)劃。從吃到動(dòng)，這么做就能瘦。

《硬派健身》：

胸大顯腰細(xì)，翹臀顯腿長(zhǎng)，穿衣好看還靠肩來(lái)?yè)?。永遠(yuǎn)都不晚，從今天開始，與自己的身體和解，與更好的自己在未來(lái)相遇。

《一平米健身》：

到底是什么，阻礙了我們健身？

69%的人說(shuō)，“我”沒時(shí)間；37%的人說(shuō)，花銷太大；30%的人說(shuō)，“我”沒有地方。

我們，為什么不健身？

29%的人說(shuō)，“我”不知該怎么做；29%的人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)有外人會(huì)讓“我”尷尬。

然而，從此開始，一切阻礙全部被打破，一切困難通通被克服。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺(tái)只能晾衣服的跑步機(jī)，你不再需要每天花費(fèi)1小時(shí)出去吸著霧霾跑步，你也不再需要因?yàn)楣?jié)食而損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。

這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿。教會(huì)你在短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材。

《100卡美食》：

100卡能吃什么？

麻辣小龍蝦可以有，水煮肉可以有，奶茶也可以有。

科學(xué)闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運(yùn)動(dòng)方式后的正確吃法。

不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯。

“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實(shí)踐完美塑形食譜，親測(cè)有效。

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