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肥胖女人不用愁健康飲食習(xí)慣吃出苗條

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:45

　　現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是職場(chǎng)女性終日呆在辦公室，然而苗條身材不是想想就有的。那么，肥胖女人如何才能瘦身？一起來(lái)學(xué)習(xí)幾種快速瘦身的飲食方法吧。

　　 吃出苗條身材的飲食方法

　　肥胖女人可以早起杯冷開(kāi)水，早上起來(lái)喝2-3杯冷開(kāi)水，可以消除便秘。冷水進(jìn)入胃部，大腸出現(xiàn)反射，加快大腸蠕動(dòng)。便秘的話水分會(huì)被吸收，大便又干又硬，冷開(kāi)水可以補(bǔ)充水分。

　　西梅汁有助于瘦身。西梅汁可以有效治療便秘。西梅富含纖維素、果膠等，喝西梅汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便。西梅汁可以緩解便秘。因?yàn)槲髅分梢源龠M(jìn)排便排毒，備受女性青睞。

　　魔芋+蜂蜜瘦身。魔芋倒入軋汁機(jī)中軋出來(lái)汁，再倒入鍋中，小火烹成湖狀，然后裝入容器，加入涼性蜂蜜一起調(diào)制。早晨可以空腹喝兩勺。每天堅(jiān)持可以治療便秘，排毒瘦身。

　　肥胖女人可以在飯后吃梨。梨富含維生素A、B、C、D及E。梨雖然甜，但是熱量和脂肪低。梨富含纖維素，可以預(yù)防便秘，凈化腎臟和清潔腸道。每次吃披薩時(shí)，記得先用張紙巾吸下油然后再吃。一個(gè)星期下來(lái)可以減少大匙油。平時(shí)記得多喝牛奶，每天喝1800毫克鈣，身體就可以少吸收80卡熱量。而習(xí)慣喝咖啡的朋友，喝咖啡時(shí)可以加點(diǎn)牛奶，有助于減肥。早餐喝純牛奶，睡前喝熱牛奶。

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