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怎樣減肥好？5個生活習慣讓你苗條一輩子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:42

發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

怎樣減肥好？5個生活習慣讓你苗條一輩子

?　　很多減肥達人成功減肥的秘訣其實并沒有很了不起，他們只是善于堅持，把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。

　　哪些習慣有利于減肥?下面幾個5個生活習慣就能讓你苗條一輩子。

　　1.每天喝6~8杯水

　　喝水能夠有利于血液循環(huán)，促進脂肪燃燒;喝水能促進內(nèi)臟活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體，還能緩解浮腫情況?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。

　　2.每天早睡早起

　　睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人產(chǎn)生強烈饑餓感，進而進食過量，導致肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明，女性每天睡7.5個小時最健康哦。

　　3.樓層低爬樓梯

　　如果你的樓層不高，與其每天花時間等電梯，不如趁機會鍛煉一下，爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，并且促進血液循環(huán)的運行，加強身體的代謝能力。由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。

　　4.不久坐、不翹腿

　　久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯后久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓，不令骨盆擴張，臀部變大、變寬。長久以往，就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環(huán)，使得代謝減緩，久而久之，腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人，又不愛蹺二郎腿，那么恭喜你，你的這個習慣能讓你輕松擁有好身材。

　　5.每周堅持3~5次運動

　　生命在于運動，好身材少不了運動，如果你有個運動的好習慣，每周堅持3~5次運動，那么，你的這個習慣將會給你帶走不少脂肪。要想達到更好的減肥效果，建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。

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