核心提示：一周減肥計(jì)劃的主要內(nèi)容是飲食和運(yùn)動(dòng)的配合，要達(dá)到瘦身減肥的效果，更重要的是持之以恒。適量的飲食搭配和運(yùn)動(dòng)是健康減肥的最佳拍檔，要想有健康美麗的身體，過(guò)來(lái)一起跟廈門(mén)熱線(xiàn)學(xué)習(xí)一周減肥計(jì)劃。＜br＞

　　一周減肥計(jì)劃的主要內(nèi)容是飲食和運(yùn)動(dòng)的配合，要達(dá)到瘦身減肥的效果，更重要的是持之以恒。適量的飲食搭配和運(yùn)動(dòng)是健康減肥的最佳拍檔，要想有健康美麗的身體，過(guò)來(lái)一起跟廈門(mén)熱線(xiàn)學(xué)習(xí)一周減肥計(jì)劃。

　　星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點(diǎn)不喝任何飲料。運(yùn)動(dòng)瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期二吃出苗條：正常的早午晚餐，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)瘦身：傍晚時(shí)分打一場(chǎng)羽毛球或者游泳半小時(shí)。

　　星期三吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開(kāi)水里面加入鹽。運(yùn)動(dòng)瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開(kāi)始就過(guò)于激烈，應(yīng)該循序漸進(jìn)。

　　星期四吃出苗條：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點(diǎn)，正餐的標(biāo)準(zhǔn)是少油少鹽少糖。運(yùn)動(dòng)瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期五吃出苗條：正常的早午晚餐。運(yùn)動(dòng)瘦身：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務(wù)活的運(yùn)動(dòng)量。

　　星期六吃出苗條：多吃水果和青菜，少量肉類(lèi)。運(yùn)動(dòng)瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期日吃出苗條：正常的早午晚餐。運(yùn)動(dòng)瘦身：健身房健身1小時(shí)，按照教練的指示根據(jù)各人的實(shí)際情況來(lái)做。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

健康減脂飲食計(jì)劃,讓你吃出好身材
分享5個(gè)瘦身餐小竅門(mén)！12條飲食建議，讓你輕松吃出健康，身材苗條，身材好。
健身飲食計(jì)劃一周表
健康實(shí)用5種方法讓你養(yǎng)成易瘦苗條身材
怎樣才能健康減肥 讓你擁有健康苗條的身材
塑造苗條身材的秘方，讓你自信有氣質(zhì)！
減肥一周計(jì)劃表
健康減肥訓(xùn)練計(jì)劃?邁出苗條人生的第一步
一份8周減肥計(jì)劃，飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，讓你的體重下降10斤
一周減肥食譜，告別肥胖，重返苗條身材

網(wǎng)址: 一周飲食計(jì)劃讓你吃出苗條身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview55108.html