孕期必須側(cè)躺嗎？原來(lái)，孕婦平躺時(shí)，胎兒是這種狀態(tài)，難怪要側(cè)臥

彤彤懷孕七個(gè)月了，孕期比較順利，大家常說(shuō)的孕吐等問(wèn)題都對(duì)她沒(méi)什么影響。不過(guò)最近，有一件讓她一度崩潰的事情，那就是睡眠不踏實(shí)。

彤彤進(jìn)入孕中期以后就聽(tīng)從醫(yī)生囑咐，每晚以左側(cè)臥的姿勢(shì)入睡。開(kāi)頭幾天適應(yīng)良好，但是持續(xù)月余后，彤彤的左肩和左手臂齊齊發(fā)出了抗議。

原來(lái)長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥，加上身體逐漸笨重，每晚左側(cè)身體都酸痛不已，常常麻的動(dòng)不了。即便如此，彤彤也不敢換姿勢(shì)變成平躺，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)這樣很容易造成胎兒窒息。本想著很快就要生產(chǎn)了，再忍忍就好了。

本文來(lái)自頭條號(hào)作者：母嬰說(shuō)

但是彤彤卻發(fā)現(xiàn)，最近入睡后會(huì)不自覺(jué)的翻身變成仰臥，結(jié)果現(xiàn)在變成睡也睡不踏實(shí)，生怕自己什么時(shí)候變成平躺卻沒(méi)察覺(jué)，給胎兒帶來(lái)不好的影響。

彤彤的擔(dān)心不無(wú)道理。

孕中晚期隨著胎兒的變大，平躺的姿勢(shì)會(huì)使得孕婦背部神經(jīng)和下腔靜脈受到壓迫，從而影響孕婦的血液循環(huán)。

而腹中的胎兒主要通過(guò)臍帶來(lái)獲取氧氣，所以孕婦血液流動(dòng)不暢，也就會(huì)導(dǎo)致胎兒的呼吸問(wèn)題。

正因?yàn)槿绱耍瑢?duì)于大多數(shù)孕中晚期的孕婦，左側(cè)臥保證了孕婦的血液供給，因此更加有利。

而不選右側(cè)臥的原因是，懷孕時(shí)孕婦子宮會(huì)有右旋的現(xiàn)象，右側(cè)臥無(wú)疑加重了這個(gè)問(wèn)題，而左側(cè)臥正好可以糾正右旋，同時(shí)提高胎盤(pán)功能和供氧量。

像彤彤這樣擔(dān)心入睡后不自覺(jué)變成平躺的孕婦大有人在，因?yàn)樗司涂刂撇蛔∽约海@可怎么辦呢？其實(shí)，沒(méi)必要太過(guò)擔(dān)心。

首先，如果孕婦平躺時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)呼吸不暢，頭暈心慌和血壓降低的癥狀，這說(shuō)明此時(shí)血液供給還處于正常狀態(tài)。

其次，胎兒也不是完全脆弱的，當(dāng)他們感到生命受到威脅時(shí)，會(huì)有所反抗的，比如猛的踢媽媽一腳，此時(shí)孕婦便應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整了。

平躺造成仰臥綜合癥其實(shí)也是因人而異的，有的孕婦平躺幾分鐘就會(huì)有不良反應(yīng)，而有的孕婦則平躺一夜也沒(méi)有任何不適的感覺(jué)。

因此相比起平躺，孕婦更應(yīng)該注意的是以下三種睡姿。

1.趴著睡。這種睡姿幾乎百分百會(huì)壓迫腹腔，從而影響胎兒的氧氣供給。還會(huì)擠壓膀胱，造成尿頻。

2.蒙著被子睡。不少人有用被子蒙頭睡的習(xí)慣，覺(jué)得這樣睡得香。但是被子內(nèi)空氣稀薄，對(duì)孕婦和胎兒都有害處。

3.半臥著睡。很多孕婦喜歡上半身略抬起靠在軟塌上或是沙發(fā)背上睡覺(jué)，覺(jué)得這樣既不會(huì)壓得身體麻木也不擔(dān)心胎兒缺氧。但是這樣的睡姿對(duì)普通人來(lái)說(shuō)也是不利于休息的，更別提孕婦了，久而久之只會(huì)增加疲勞感。

那么如何才能既保證胎兒和孕婦的健康，又能做到舒舒服服入睡呢？

可以嘗試一下三個(gè)方法。

第一，使用孕婦抱枕。

孕婦抱枕是特別為孕婦設(shè)計(jì)的，專(zhuān)門(mén)幫助解決懷孕時(shí)入睡難題。當(dāng)孕婦側(cè)臥在孕婦抱枕上時(shí)，手臂可以環(huán)抱，比較有安全感；同時(shí)腹部前側(cè)和下側(cè)也有抱枕支撐，減輕腰椎的壓力；同時(shí)抱枕可以抬高雙腿，減輕腿部水腫等癥狀；

最后，孕婦的后腰部也有抱枕填充身體和床鋪之間的空隙，減輕腰部受力。孕婦抱枕可以有效減輕孕婦因長(zhǎng)時(shí)間睡眠而導(dǎo)致的身體酸痛。

第二，可以使用小枕頭。

將小枕頭夾在雙腿中間，也可以給孕婦必要的支撐和起到緩解腿部水腫的作用。

第三，可以使用長(zhǎng)條狀的圓形抱枕或單邊U型枕。

其原理和孕婦抱枕類(lèi)似，均是通過(guò)外力減輕沉重的肚子給孕婦身體帶來(lái)的壓力。

另外以上各種關(guān)于睡姿的注意事項(xiàng)均是針對(duì)孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽們，而孕早期的女性暫時(shí)不需要有這方面的擔(dān)心，因?yàn)樵性缙谧訉m內(nèi)羊水充足，胎兒有足夠的活動(dòng)空間，而且胎兒較小，不會(huì)造成壓迫孕婦神經(jīng)并阻礙血液流通的問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們也就無(wú)須因?yàn)樗硕鴳n心忡忡，防止因焦慮情緒影響了胎兒發(fā)育。

懷孕生子是對(duì)女性的一項(xiàng)考驗(yàn)，事無(wú)巨細(xì)都要多加小心。睡眠作為人不可缺少的活動(dòng)，更是應(yīng)該多留意。

了解睡姿對(duì)自己和孩子的影響，嘗試不同的助眠工具，放松心態(tài)，都是孕中晚期的孕婦可以采取的提高睡眠質(zhì)量的方法。總之，懷孕不易，祝福每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能順利平安的迎來(lái)小寶貝！

發(fā)布于：江西