跑完步可以喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等飲料，但不要過量飲用。

1、淡鹽水

跑完步后會出汗較多，容易使體內(nèi)水分蒸發(fā)，出現(xiàn)口干、口渴等癥狀。用淡鹽水漱口可以補充水分，預(yù)防脫水。

2、蜂蜜水

蜂蜜水含有大量的糖、維生素、礦物質(zhì)等，跑完步后飲用可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進胃腸道蠕動，促進消化。

3、檸檬水

檸檬水含有大量的維生素C，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。跑完步喝檸檬水可以在一定程度上增強自身免疫力。

除此之外，還可以喝西瓜汁、蘋果汁等飲料，但不要飲用過多。以免刺激胃腸道黏膜，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，損害身體健康。跑步后可以適當(dāng)休息，喝適量的溫開水，補充身體所需要的水分。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，可以到醫(yī)院就診治療，以免延誤病情，損害身體健康。在日常生活中，要注意飲食健康，不要吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物。

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