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谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑完步能不能馬上喝水"跑完步雖然會出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，但不建議馬上喝水，因為跑完步馬上喝水，呼吸頻率比較快，容易引起嗆咳，嚴重的誤吸還可導致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段時間，大約半小時左右，身體得到放松的情況下再進行適量喝水，一次的量也不宜喝得太多，最好在200ml左右為佳。同時不要喝涼水，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，最好是溫開水，也可以適量加一點鹽，以免引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。適量運動如跑步，對身體有很大的益處，可以增強體質(zhì)，降低疾病的發(fā)生概率，但運動時要掌握一定方法，形成良好的生活習慣。"徐暉副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12跑完步能大量喝水嗎"跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由于水分的大量蒸發(fā)，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以后，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發(fā)加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內(nèi)環(huán)境的失衡，導致許多嚴重的后果，應(yīng)該等身上的汗基本上消失以后，再補充水分。而且補水也不能太快，要慢慢地循序漸進的補水。如果人在剛運動完時非常口渴，可以少量補水，使干渴稍有緩解再等汗完全消失后，再去補充水分，而且補充的水分應(yīng)該含有無機鹽等電解質(zhì)和一些糖份，如一些運動飲料，是更適合在運動后補水的。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36跑完步多久可以喝水跑步后不建議立即飲水，應(yīng)在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水?！　∨懿绞浅Ｒ姷腻憻挿绞?，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對于降低血糖、血壓、血脂均有一定作用。如果運動程度較低，比如慢跑結(jié)束后可以適量飲用溫開水或淡鹽水，起到補充水分和電解質(zhì)的作用，但是劇烈運動后不建議立即大量飲水，可于15-30分鐘后待身體平靜后飲水。此外，運動后不宜飲用冰水，以免刺激胃腸道，導致胃腸道功能紊亂，甚至可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果運動時間較長，消耗的能量過多，還需要補充適量的能量，如飲用高濃度葡萄糖，快速補充能量?！　〈送?，合理的跑步鍛煉有益于身體健康，同時應(yīng)注意規(guī)律作息，合適膳食，可降低各種疾病的發(fā)病率。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑完步多久可以喝水通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。 因人在劇烈運動后往往會大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內(nèi)鹽分損失更多，會加重離子失調(diào)和酸堿平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液循環(huán)的量，從而加重本來就已經(jīng)加重的心臟負荷。 因此，在劇烈運動后是不可以馬上喝水的，應(yīng)休息10-15分鐘后飲水最為適宜，建議小口飲用溫開水，而不要大口劇烈喝水。陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲跑完步能不能吃東西剛跑完步不建議吃飯，但是可以喝一些水，吃一點小零食并沒有問題，大量進食是不推薦的。 因為剛跑完步，血液都分布到四肢及心臟，供應(yīng)胃腸道的血流會少，如果這個時候大量吃東西，會導致胃腸道的消化能力下降，會出現(xiàn)胃部不適?？梢耘芡瓴揭院笮菹雮€多小時，再吃東西是可以的。 剛跑完步不建議吃東西，剛跑完步時飲水的量也需要控制，最好是在200ml給左右，不要一次喝大量的水，可以分次，少量多次的補水，在運動過程中可以進行一些補水。 特別是對于減肥的人群來說，跑完步以后更不要吃東西了，如果實在饑餓的話，就吃一些蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高熱量的食物。韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲晚上跑完步可以喝水嗎"　　晚上跑完步身體會出很多汗，帶走運動產(chǎn)生的大量熱量，所以人體容易流失很多水分。汗水里面含有鹽分，跑完步后需要及時補充水分，而且需要補充電解質(zhì)，避免引起人體脫水和電解質(zhì)紊亂。跑完步后休息10分鐘以上再補水，等心率恢復正常，再慢慢飲用淡鹽水，給人體補充水分和電解質(zhì)，避免補水太快加重心臟負擔?！　⊥砩线\動應(yīng)該在晚飯后半小時，7-8點鐘運動比較合適，不要太晚參加比較劇烈的運動，因為運動過晚，運動后神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，容易影響睡眠，而且運動量需要慢慢增加，如果運動量太大容易加重心臟負擔，影響身體健康。"劉瀅副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲為什么跑完步喉嚨痛"患者在跑完步的時候出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況，主要考慮以下兩個方面的原因：第一、患者劇烈的活動的時候，腺體分泌有所下降，所以患者會出現(xiàn)口干舌燥的情況，從而誘發(fā)患者出現(xiàn)喉嚨疼痛的情況。第二、患者在劇烈活動的時候肺活量不充足，所以患者使勁的依靠張口呼吸來代償，特別容易導致患者的黏膜出現(xiàn)干燥、灼熱感甚至疼痛感。不管是以上的哪種原因所導致的喉嚨疼痛，都需要積極的治療，建議患者適量的喝水，而且不要喝的太急，同時可以噴用開喉劍噴霧劑來減輕咽喉部黏膜充血的情況，積極的處理后患者的癥狀會有改善。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲跑完步吃什么好跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。 如果是為了減肥，運動以后建議少吃東西，特別不要吃高油、高脂、高熱量的食物，這樣會導致身體脂肪的囤積，起不到減肥的作用。 跑步以后如果是為了強身健體，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉、雞肉等等，主要注意的就是運動以后飲食的量，不要因為運動后感到特別饑餓就暴飲暴食，還是應(yīng)該按照平時的飲食習慣均衡飲食。吳振東主治醫(yī)師牡丹江心血管病醫(yī)院三甲跑完步心跳多少下正常跑完步之后心率在多少范圍內(nèi)是正常的，沒有固定標準。因為每個人對于運動的耐受不一樣，而且每個人的基礎(chǔ)心率也不是絕對一樣的。 總之，在運動之后只要沒有明顯的胸悶、氣短癥狀，無論心跳多少次都認為是沒有什么問題的。大多數(shù)運動下心率可以達到140-130次/分之間，大多數(shù)是在這個范圍區(qū)間的。 但是如果體質(zhì)比好好的人，可能在強運動之下心率也大約在110-130次/分之間，因為基礎(chǔ)的心臟儲備功能強，所以即使運動之后心率增加的也不明顯。如果平時很少運動的人，比如跑步完之后，可能心率達到150次/分鐘。楊立平副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲為什么跑完步頭暈"患者在跑完步之后出現(xiàn)頭暈，原因可能是以下幾方面：1、可能是患者運動的強度過大，導致體內(nèi)的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、汗出等表現(xiàn)，患者進食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現(xiàn)頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的，當患者在活動量比較大的情況下勞累，可能誘發(fā)腦血管出現(xiàn)痙攣，引起腦供血不足，患者會表現(xiàn)為頭暈的癥狀。3、患者在跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導致的，因為在運動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進行測量?；颊呷绻ㄟ^休息血壓下降，癥狀緩解，考慮與血壓波動有關(guān)。"

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