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跑完步喝什么水最好減肥

近期發(fā)布12月5日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

可以喝白水、淡鹽水、堿性飲料、蔬菜汁。

1.白水：運(yùn)動后喝水是第一要務(wù)，其失去的電解質(zhì)等物質(zhì)，都可以通過運(yùn)動后的水來補(bǔ)充，而且白開水便宜也容易獲得。

2.淡鹽水：如果出了很多的汗，特別是在天熱時候進(jìn)行了激烈的運(yùn)動之后，可以飲一些清淡的生理鹽水。大量的汗水會帶走人體的水分，而鈉、鉀、鎂等無機(jī)鹽也會隨之流失。

3.堿性飲料：因為運(yùn)動的時候會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增多，同時出汗會導(dǎo)致乳酸代謝產(chǎn)物的積累，從而導(dǎo)致身體的電解質(zhì)出現(xiàn)疲勞、運(yùn)動能力降低?？梢院群洝⑩c、鈣、鎂等無機(jī)鹽含量低于5%的堿性飲料。

3.蔬菜汁：另外，也能多喝一些蔬菜汁，其中含有多元的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且蔬菜汁的熱量相對較低，在運(yùn)動后飲用，能夠及時補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)，同時還能幫助身體排毒，幫助減肥。

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