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于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50剛跑完步能喝水嗎"如果剛運動之后是不可以立刻過量、過快地喝水，但是可以少量地進水，喝2-3小口，但是要注意不能大量地補水，如果運動之后大量進水可能會引起嘔吐。n運動之后更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發(fā)而引發(fā)出感冒、腹痛，或是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平穩(wěn)以后再補充水分，一般都是休息半個小時左右就可以正常地喝水了。如果是出汗比較多可以在水中加點鹽，或者是喝運動飲料。另外運動時不要過量，要適量而止、勞逸結(jié)合，我們在運動之前可以少進白開水，平時也要多喝白開水，這樣可以加速體內(nèi)的新陳代謝，提高自身的免疫力。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲剛跑完步可以吃飯嗎剛跑完步之后，身體中的血液都集中分布在肌肉和運動量大的部位，從而導(dǎo)致胃腸道血液分布減少，這時腸道的消化和吸收功能減退，同時由于腸道神經(jīng)功能被抑制導(dǎo)致胃腸道的蠕動功能也降低。因此，在這種狀態(tài)下，馬上進食是不利人體消化和吸收，更有甚者會出現(xiàn)消化道積食，消化不良等癥狀。 但是，跑步之后也不能太久不進食，因為跑步等劇烈運動會導(dǎo)致肌肉的勞損，在運動后半小時后開始進食，以補充和修補運動造成的肌肉損傷，進食的類型主要根據(jù)運動的強度而定，總熱量大約是300大卡，綜上所述，推薦運動后半小時休息后在開始進食。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲剛跑完步可以立即洗澡嗎剛跑完步不可以立即洗澡，如要洗澡，至少要等30分鐘。 第一、剛跑完步，身體的周身汗毛孔和毛細血管屬于完全開放狀態(tài)，這時如立即洗澡會特別容易受風。此時，寒邪和風邪會立即入體易導(dǎo)致風濕性骨關(guān)節(jié)炎、風濕病、類風濕病等疾病的產(chǎn)生。 第二、如剛跑完步立即洗澡，還會導(dǎo)致低血糖的臨床癥狀，甚至引發(fā)低血糖昏迷。因剛跑完步時身體能量過度消耗和大量耗盡，需要補充糖原。這時如洗澡，也會消耗體內(nèi)多余的熱能和熱量。此時，身體會出現(xiàn)一過性低血糖反應(yīng)，如洗澡時密閉環(huán)境不透風，還會導(dǎo)致低血糖昏迷。 第三、剛跑完步時，血容量都在四肢和骨骼肌內(nèi)充血，腦部和大動脈有效循環(huán)供血不足，此時如立即洗澡，會加重心腦血管負擔，誘發(fā)急性冠狀動脈綜合征和急性腦血管供血不全的臨床癥狀。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲剛跑完步能吃東西嗎"剛跑完步時并不建議吃東西，因為運動期間可以增加胃腸蠕動的作用，如果在運動結(jié)束后立即吃東西，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂以及出現(xiàn)消化異常等情況，如跑步結(jié)束就吃東西，可能會導(dǎo)致胃下垂或其他問題的出現(xiàn)，建議再休息30分鐘到一個小時以上再吃東西，在此期間可以讓胃腸道逐漸恢復(fù)正常情況，不會對胃腸道增加負擔，同時還可以起到一定的消化作用，避免在跑完步直接吃東西，引起嘔吐等情況的發(fā)生。在跑完步以后可以適當?shù)难a充一些水分，讓胃腸道增加蠕動，減少便秘的產(chǎn)生。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲剛跑完步能吃東西嗎不提倡剛跑完步吃東西，運動時全身血液會進行重新分布，這時四肢周圍血液相對豐富，胃腸道的供血相對較少，這時進食會加重胃腸負擔，造成消化不良的臨床表現(xiàn)，如腹痛、腹脹、噯氣、反酸等，長期就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂。跑完步后建議休整半小時，之后可以吃容易消化的食物，如牛奶、果汁、糖鹽水等，這些食物既可以補充因運動消耗的水分，也能補充運動消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，保證人體健康。運動后的2個小時內(nèi)避免進食辛辣刺激性食物，否則會加重胃腸負擔，造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)消化不良的臨床表現(xiàn)。徐暉副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12跑完步能大量喝水嗎"跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由于水分的大量蒸發(fā)，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以后，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸發(fā)加速，會使身體丟失更多的無機鹽等成分，引起人體內(nèi)環(huán)境的失衡，導(dǎo)致許多嚴重的后果，應(yīng)該等身上的汗基本上消失以后，再補充水分。而且補水也不能太快，要慢慢地循序漸進的補水。如果人在剛運動完時非?？诳剩梢陨倭垦a水，使干渴稍有緩解再等汗完全消失后，再去補充水分，而且補充的水分應(yīng)該含有無機鹽等電解質(zhì)和一些糖份，如一些運動飲料，是更適合在運動后補水的。"陳亞平主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36跑完步多久可以喝水跑步后不建議立即飲水，應(yīng)在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水。　　跑步是常見的鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對于降低血糖、血壓、血脂均有一定作用。如果運動程度較低，比如慢跑結(jié)束后可以適量飲用溫開水或淡鹽水，起到補充水分和電解質(zhì)的作用，但是劇烈運動后不建議立即大量飲水，可于15-30分鐘后待身體平靜后飲水。此外，運動后不宜飲用冰水，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，甚至可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。如果運動時間較長，消耗的能量過多，還需要補充適量的能量，如飲用高濃度葡萄糖，快速補充能量?！　〈送猓侠淼呐懿藉憻捰幸嬗谏眢w健康，同時應(yīng)注意規(guī)律作息，合適膳食，可降低各種疾病的發(fā)病率。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑完步多久可以喝水通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。 因人在劇烈運動后往往會大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內(nèi)鹽分損失更多，會加重離子失調(diào)和酸堿平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液循環(huán)的量，從而加重本來就已經(jīng)加重的心臟負荷。 因此，在劇烈運動后是不可以馬上喝水的，應(yīng)休息10-15分鐘后飲水最為適宜，建議小口飲用溫開水，而不要大口劇烈喝水。谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲跑完步能不能馬上喝水"跑完步雖然會出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，但不建議馬上喝水，因為跑完步馬上喝水，呼吸頻率比較快，容易引起嗆咳，嚴重的誤吸還可導(dǎo)致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段時間，大約半小時左右，身體得到放松的情況下再進行適量喝水，一次的量也不宜喝得太多，最好在200ml左右為佳。同時不要喝涼水，尤其是冰鎮(zhèn)飲料，最好是溫開水，也可以適量加一點鹽，以免引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。適量運動如跑步，對身體有很大的益處，可以增強體質(zhì)，降低疾病的發(fā)生概率，但運動時要掌握一定方法，形成良好的生活習慣。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50跑完步能不能喝水"跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。n跑步以后更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛，或者是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平穩(wěn)以后再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水了。要是出汗較多也可以在水中加點鹽，或者喝運動飲料也是可以的。另外運動的時候不宜過量，要適量而止、勞逸結(jié)合。平時也要多喝白開水，這樣可以加快體內(nèi)的新陳代謝，提高自身的免疫力。"

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