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跑完步是可以喝牛奶的，不過得注意飲用時(shí)間和條件。

一．跑步后喝牛奶的好處：

1. 補(bǔ)鈣：人們在跑步的時(shí)候，身體會(huì)通過汗液排出一部分碳酸鈣，如果不進(jìn)行補(bǔ)鈣，長此以往就有可能出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。而牛奶里面含有豐富的鈣離子，跑步之后適當(dāng)喝一點(diǎn)牛奶，可以彌補(bǔ)身體流失的鈣。

2. 防止脫水：牛奶里面含有大量的水分，跑完步適當(dāng)喝一些牛奶，可以起到解渴補(bǔ)水的作用。

二．飲用時(shí)間和條件：

1. 間隔30-60分鐘再喝：因?yàn)槿藗冊谂懿降臅r(shí)候，腸胃也會(huì)隨著身體在不斷運(yùn)動(dòng)，如果馬上就喝牛奶，容易引起腸胃功能紊亂，間隔一段時(shí)間，等到腸胃恢復(fù)正常，再喝牛奶就不會(huì)對身體產(chǎn)生傷害了。

2. 不可空腹喝：空腹喝牛奶，有可能因?yàn)槲改c蠕動(dòng)速度加快，導(dǎo)致牛奶里面的營養(yǎng)成分沒有完全被吸收就進(jìn)入到大腸內(nèi)，造成營養(yǎng)流失。

3. 不可喝冰牛奶：運(yùn)動(dòng)過后，體溫會(huì)有所升高，如果飲用冰牛奶，有可能引起腹瀉、腹痛。

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