燕麥屬于禾本科一年生草本植物，同時(shí)也屬于谷類。燕麥內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，主要包括了維生素、蛋白質(zhì)、微量元素及纖維素等。燕麥作為早餐食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。接下來，我們就來看看燕麥減肥法。

　　 燕麥減肥法

　　 燕麥粥可以通大便。老年人大便送你干，易引發(fā)腦血管，燕麥可以緩解便秘；燕麥可以改善血液循環(huán)，緩解生活壓力；鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。燕麥內(nèi)的亞油酸，還可以治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等。

　　 燕麥減肥法有芋頭燕麥粥。需要準(zhǔn)備一些芋頭，燕麥米及蜂蜜。芋頭去皮后洗干凈，切塊。燕麥米洗干凈倒入鍋中，加入芋頭塊和清水煮。大火煮開后小火煮熟。煮好后倒出來，加入蜂蜜調(diào)味就可以了。

　　 蘋果燕麥粥。所需材料有燕麥片、牛奶、蘋果及胡蘿卜。蘋果和胡蘿卜洗凈。燕麥片和胡蘿卜倒入鍋中，加點(diǎn)牛奶以和水，小火熬煮。煮開后加入蘋果，煮到熟爛就可以食物了。

　　 燕麥牛奶布丁。需要準(zhǔn)備六十克燕麥片和六百克鮮奶、四個(gè)全蛋和一百克細(xì)砂糖，還要一些葡萄干。牛奶煮沸后放入燕麥片，拌勻；雞蛋打散，牛奶加熱到40度再加入雞蛋和細(xì)砂糖，拌勻過篩，再放入燕麥片拌均。布丁蒸12分鐘，再撒點(diǎn)葡萄粒就可以食用了。

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