五款健康的中式減肥食譜
減肥食譜一:
早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
減肥食譜二:
早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜三:
早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
減肥食譜四:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭
晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五:
早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
(責(zé)任編輯:甘甜)
今日熱評(píng):
連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等,晚上只吃一個(gè)橙子……[每天瘦一斤的九個(gè)減肥法]
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