對(duì)于減肥來說，飲食是非常重要的，由低卡路里食物組成的餐單，燃脂瘦身的效果更是十分顯著。所以，只要大家有恒心，能忍住貪吃的欲望，堅(jiān)持按照減肥健康食譜餐單上的食物進(jìn)食，就可以成功達(dá)到減肥效果。不過，易胖型體質(zhì)的MM，小編強(qiáng)烈建議大家同時(shí)搭配使用當(dāng)下?lián)碛谐呷藲獾氖称芳?jí)輔瘦品牌Amywish共同減脂，這樣才能達(dá)到持而久效的減脂效果，尤其是最新上市的S速效套裝系列，長期堅(jiān)持使用，還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦！

　　
　　五款達(dá)人熱推升級(jí)版減肥健康食譜

　　 　　熱推減肥健康食譜一、素味苦瓜

　　 　　熱量：19大卡【每100克】。營養(yǎng)素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)1克、纖維素1.4克。用料：苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、干辣椒1個(gè)，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙。此款減肥健康食譜做法：1、苦瓜洗凈去籽切小片待用；2、鍋內(nèi)倒油，下蒜片、干辣椒絲炒香；3、放切好的苦瓜翻炒，加黃豆醬；4、加鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)中大火快炒，放雞精出鍋即可。

　　
　　熱推減肥健康食譜二、醋烹圓白菜

　　 　　熱量：43.75大卡【每100克】。營養(yǎng)素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克，蛋白質(zhì)1.64克，纖維素0.96克。用料：圓白菜1棵、鹽1茶匙、蒜2瓣、醋2湯匙、蔥1段、干辣椒1個(gè)、植物油2湯匙。做法：1、圓白菜用手撕成大片，菜幫子去掉，把菜葉洗凈，蔥蒜切末，干辣椒掰成小段去籽備用；2、鍋燒熱倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕紅色出香氣，立刻下蔥蒜末熗鍋；3、蔥蒜末炸至有些焦黃的時(shí)候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用最快的速度下醋烹出香氣，然后炒幾下，放鹽，再接著炒至洋白菜變軟變綠；4、放一些醋出鍋即可。

　　 　　熱推減肥健康食譜三、素?zé)}卜

　　 　　熱量：52.04大卡【每100克】。營養(yǎng)素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白質(zhì)1.15克、纖維素1.02克。用料：白蘿卜1根、鹽1茶匙、姜2片、生抽1湯匙、植物油2湯匙、香蔥1根、雞粉1茶匙。此款減肥健康食譜做法：1、白蘿卜去皮，切厚片；2、鍋中熱油，爆香姜和蔥，放入蘿卜片，鋪平；3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸；4、改小火，煮至蘿卜軟爛，用根筷子能夠插進(jìn)入；5、調(diào)入鹽和雞粉，即可。

　　
　　熱推減肥健康食譜四、燕麥片粥

　　 　　熱量：52大卡【每100克】。用料：燕麥片50克，飲用水300g。此款減肥健康食譜做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌、煮至熟軟?；蛞耘Ｄ?50毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　 　　熱推減肥健康食譜五、五香炸洋蔥配豆腐

　　 　　熱量：165大卡【2人份】。用料：豆腐2塊、洋蔥半個(gè)、面粉1勺、五香粉半茶匙、小魚干2勺、油適當(dāng)、鹽少量。做法：1.將洋蔥洗凈后隔掉水分，切成細(xì)絲，放入食物袋中，加點(diǎn)面粉和五香粉，封住袋口，搖晃食物袋，令洋蔥與五香粉、面粉充分混合。2.在鍋中加油并加熱至160℃左右，將混合好的洋蔥和小魚干炸脆。3.將豆腐用水煮一下，或是放入鍋中蒸一下。4.炸好的洋蔥和小魚干撒在豆腐頂上即可。

　　
　　8比2減肥法完美體形的必備利器

　　 　　飲食對(duì)于瘦身來說有著非常重要的影響，不過，運(yùn)動(dòng)也絕對(duì)不容忽視，神奇8比2減肥法就是一種將飲食與運(yùn)動(dòng)完美搭配的超強(qiáng)減脂利器。采用8比2減肥法減肥，不僅能夠完美解決人體脂肪堆積問題，而且還能增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善易胖型體質(zhì)。因?yàn)椋齾s本身的超完美飲食運(yùn)動(dòng)減脂計(jì)劃外，8比2減肥法還有一種十分強(qiáng)悍的減脂秘籍，即熱門輔瘦品牌Amywish，同時(shí)搭配使用Amywish減脂，不僅發(fā)揮出了8比2減肥法的最大瘦身功效，而且更幫助補(bǔ)充了人體所需的多種維生素和膳食纖維成分，從而讓瘦身與健康雙管齊下。

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