對(duì)于抵抗各種病毒、細(xì)菌等微生物感染，免疫系統(tǒng)是必不可少的。無(wú)論發(fā)生何種病毒感染，最重要的是要提高人體免疫力。而健康的免疫系統(tǒng)與健康生活方式息息相關(guān)。

長(zhǎng)期不良飲食，特別是促炎的高糖高脂的垃圾食品與煎炸快餐，再加上不良生活方式，比如熬夜缺乏鍛煉與慢性壓力及焦慮，都會(huì)損傷免疫力。

因此，健康飲食模式，大家可以采用地中海飲食模式。地中海飲食是非常受現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)推崇的一種飲食模式，源于1940-50年代環(huán)地中海地區(qū)的傳統(tǒng)飲食型態(tài)。

地中海飲食以大量橄欖油，豆科植物，天然谷物，水果和蔬菜，適量魚，乳制品及紅酒，少量肉制品為主要特色，可優(yōu)化腸有益菌群結(jié)構(gòu)功能，促進(jìn)免疫力身心健康與抗炎抗癌基因表達(dá)。

提高免疫力我們還可以用下面的方式來(lái)加強(qiáng)與鞏固。

一、免疫力訓(xùn)練，早睡早起與充足睡眠與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可優(yōu)化生物鐘節(jié)律與健康基因表達(dá)。

二、減壓訓(xùn)練，樂(lè)觀與積極挑戰(zhàn)心理可激發(fā)身心潛能與斗志，可促進(jìn)免疫力與抗癌基因充分表達(dá)，比如每天可以記錄一下讓自己感到開心的事，對(duì)緩解壓力焦慮癥失眠癥十分有益。

三、全球公認(rèn)的“最佳飲食模式”——地中海飲食模式的同時(shí)，還可以適當(dāng)服用仙牌靈芝茶。

仙牌靈芝茶

如果說(shuō)日常采用地中海飲食模式作為提高免疫力的飲食方式，適當(dāng)?shù)胤孟膳旗`芝茶也可以提高人體免疫力。如果是初次接觸靈芝類營(yíng)養(yǎng)品，正好可以試試仙牌入門級(jí)的靈芝茶，它采用靈芝優(yōu)良菌種作為原料，其中含有豐富的靈芝多糖，能夠有效地提升人體的免疫力，而且天然安全無(wú)添加。

仙牌靈芝茶

更健康更少生病才是任何養(yǎng)生的目的。增強(qiáng)人體免疫的幾招全都在這里了，如果三者充分結(jié)合，能夠讓免疫力與身心充分發(fā)展，何樂(lè)而不為，快學(xué)起來(lái)吧！返回搜狐，查看更多

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