首頁資訊減肥是“生活態(tài)度”，而非“待辦任務”

減肥是“生活態(tài)度”，而非“待辦任務”

來源：泰然健康網時間：2025年09月11日 19:34

（來源：中工網）

還記得今年全國兩會上，國家衛(wèi)生健康委員會負責人提到的為期三年的“體重管理年”行動嗎？轉眼半年過去，大家的減肥大業(yè)進行得怎么樣了？最近，中國天氣聯(lián)手中國疾控中心慢病中心，用一份全新的全國肥胖率分布地圖給出了答案。

全國肥胖率分布地圖顯示：京津冀魯?shù)鹊匾琅f穩(wěn)居“胖友圈”C位，平均每五人里就有一人加入肥胖（BMI≥28）陣營；而湖南、江西、廣東等地，仿佛還是那個令人羨慕的“瘦子聯(lián)盟”，十個人里只有一個“胖墩兒”。

不過，南方的朋友們也別高興得太早，哪怕天生自帶“瘦子基因”，也架不住奶茶炸雞天天見；就算身在肥胖率低的地方，沒有均衡飲食和規(guī)律運動，照樣可能悄悄圓潤起來。更進一步說，判斷一個人是否肥胖，不能只看體重，還要看腰圍、臀圍和腰臀比。根據標準，男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米就屬于“中心性肥胖”，也就是我們常說的腹型肥胖。就拿湖南舉例，飲食習慣本身就偏辣、重油，再加上夏秋季持續(xù)高溫，奶茶、冰糖水“哐哐”炫進肚，更容易讓內臟脂肪偷偷堆積，加大代謝負擔。

此前，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教我們科學減肥。更為貼心的是，考慮到我國幅員遼闊、眾口難調，這份指南還別出心裁地依據各地飲食特色，精心設計了東北、華北、西北、華中、華東、華南、西南七大地區(qū)的四季減肥食譜。養(yǎng)成健康的生活習慣并不是一蹴而就的事情，人們往往在最初干勁十足，可隨著時間推移，漸漸被工作壓力、社交應酬、口味偏好等瑣碎的細節(jié)打亂節(jié)奏，將此事丟到“九霄云外”。因此，如果一個人想要減肥，方法多得是，真正的挑戰(zhàn)不是吃什么，而是能不能堅持去做、能不能讓身體和心理都逐漸適應新的生活方式。

今年9月是“全民健康生活方式月”，活動的主題就是“培養(yǎng)健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。9月7日晚，湘超上線，豐富多彩的活動不斷激發(fā)我們的運動神經。倘若我們能夠抓住這些契機，把外界提醒轉化為內心力量，就從一頓營養(yǎng)均衡的早餐、一場微汗的運動、一次聰明的“管住嘴”開始，你會發(fā)現(xiàn)：健康根本不是一項“待辦任務”，而是一種沉穩(wěn)卻能長久滋養(yǎng)生命的生活態(tài)度。（周澤中）