減肥需要減少鹽的攝入的原因主要有以下幾點(diǎn)：一、鹽的主要成分是氯化鈉，WHO建議鹽的攝入量為每日小于6g，吃鹽過(guò)多容易導(dǎo)致鈉水潴留，出現(xiàn)水腫，也容易形成高血壓，機(jī)體水腫可以導(dǎo)致身材臃腫。二、鈉攝入過(guò)多，機(jī)體在排出鈉的同時(shí)排出一部分鈣，容易影響鈣的吸收。三、減肥需要限制的是一天總熱量的攝入，增加一天總熱量的消耗，使攝入的熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間要少吃鹽，但僅少吃鹽不會(huì)出現(xiàn)體重明顯減輕的情況。不僅是減肥患者，健康成人也需要減少鹽的攝入，確保身體健康。

減肥運(yùn)動(dòng)一周瘦10斤

飲食均衡，要少吃油炸類、高糖類的食物，減少谷類食物的攝入，減少碳水化合物的攝入，以蔬菜水果等膳食纖維以及高蛋白、低熱量的蛋白質(zhì)食物，如豆制品、雞蛋、雞鴨肉等等。晚上睡覺前不要吃太多東西，每天控制總的熱卡，但是人體一天維持基礎(chǔ)身體代謝的熱卡需要1500大卡，因此不要過(guò)分的節(jié)食。減肥一周瘦十斤，這樣的減肥方法是不科學(xué)的，也是不利于身體健康的，健康的減肥應(yīng)該是飲食均衡配合運(yùn)動(dòng)。還需要配合積極的運(yùn)動(dòng)。

如何防止減肥反彈

　　現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個(gè)方法，當(dāng)然第一個(gè)首先是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持去做有利于減肥的運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無(wú)氧的肌肉訓(xùn)練，這些都是可以的?！　⊥瑫r(shí)飲食上面也需要去注意，對(duì)于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運(yùn)動(dòng)上，需要去注意的，要堅(jiān)持，同時(shí)另外一方面，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當(dāng)然還可以做類似美容的手術(shù)，比如抽脂，這也是可以考慮的。

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