想要少吃鹽，需要注意以下幾點：

1. 減少使用含鹽量高的調(diào)料和加工食品，如醬油、腌制品、罐頭食品、方便面等。

2. 購買包裝食品時，查看食品標(biāo)簽上的鈉含量，選擇鈉含量較低的產(chǎn)品。

3. 減少食用高鹽菜肴，如紅燒肉、烤鴨、烤串等。

4. 烹飪菜肴時，使用低鈉鹽或無鹽菜肴，如蒸、煮、炒等少油少鹽的烹飪方式。

5. 增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量，這些食物富含鉀元素，有助于身體排出多余的鈉。

6. 關(guān)注食品的營養(yǎng)成分表，避免食用高熱量、高鹽、高脂肪、高糖的食品。

7. 注意身體狀況，避免食用過量或過量鹽對心臟、腎臟和胃腸道健康造成負面影響。

8. 注意合理膳食搭配，適量食用膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等有助于維護身體健康的營養(yǎng)素。

9. 注意運動方式、時間與強度，合理搭配運動飲食，保持良好的體態(tài)和身體健康。

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