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如何讓皮膚加快新陳代謝你知道皮膚為什么要代謝嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 06:51

一、什么是皮膚代謝呢

　　什么是皮膚代謝?

首先我必須先向大家解釋一下什么叫代謝：代謝是一種過程。指的是受損皮膚恢復(fù)自身健康的過程中所出現(xiàn)的自主新陳代謝的過程。同時出現(xiàn)的紅，腫，熱，刺，癢，痛的現(xiàn)象，他和過敏不同，與過敏的區(qū)別是，過敏會周期性發(fā)作并使皮膚受損，而代謝則會使皮膚越來越好! 那么細胞激活恢復(fù)自身原本的生理功能，開始自主的新陳代謝，把不屬于皮膚里的垃圾毒素排出皮膚外的過程。

　新陳代謝與皮膚皮膚看起來晦暗、缺乏光澤，往往是因為皮膚的新陳代謝過慢，造成皮膚缺水和角質(zhì)層堆當皮膚看起來晦暗、缺乏光澤，往往是因為皮膚的新陳代謝過慢，造成皮膚缺水和角質(zhì)層堆積?；钅w護理從促進皮膚細胞的新陳代謝入手，加快老細胞的脫落和新細胞的生成，讓皮膚恢復(fù)光澤和彈性。雅姿?復(fù)合果酸活膚精華，提取自天然水果的果酸，能軟化角質(zhì)層，使角質(zhì)層細胞間粘合力下降，加快角質(zhì)層細胞的自然脫落，讓新的細胞自然地顯露出來，肌膚回復(fù)晶瑩透亮的本色?！?/p>

二、皮膚為什么要代謝

為什么會代謝?

　　人世間的萬事萬物凡是有生命的個體都具備代謝的功能，代謝是人體生命的基本象征，活著就會代謝，只有死人沒有生命才不代謝……舉例早上起床睜開眼的一瞬間，我們會發(fā)現(xiàn)有眼屎，鼻屎，耳屎，不刷牙就有牙漬，吃完飯經(jīng)過消化要排泄，指甲剪了會再長，頭發(fā)剪了會再長這些都是在代謝.

　　舉例:房間的例子，我們的皮膚好比一間房子，房子里住著人，而皮膚里面住著細胞，人每天會吃喝拉撒，會干活會清理垃圾。細胞同樣的具備著代謝的作用，但想想我們這么多年來，往外用進去了多少的護膚品它都去哪兒了???都在里面沒有出來，是因為你的細胞睡著了，不工作了，相當于人生病了沒力氣工作，那么房間的垃圾只會越堆越多。直到有一天堆到了門口，門口相當于皮膚表面，當站在門口外的人看到的就是表面現(xiàn)象，門口怎么有一點點垃圾?這相當于我們的皮膚長了一顆痘痘一樣，看到的是痘而沒有看到痘痘后面的問題，皮膚里面已經(jīng)都是毒素。這個時候通常的解決方式有兩種：第一種就是:見效快垃圾出來了，又強制性的揣上一腳踢回去，門口沒垃圾了，但毒素還在皮膚里面，遲早有一天壓制不住的時候還是會全面爆發(fā)，甚至蔓延到其他位置，這個房間堆不下了，就去別的地方了，治標不治本. (指的是祛痘含激素的產(chǎn)品)。第二種方法就是：把房間里的人都喚醒，激活細胞，人醒來之后發(fā)現(xiàn)房間的毒素這么多，開始打掃衛(wèi)生，萬萬沒想到站在門口的人一看哇塞垃圾都出來了，就覺得問題嚴重了，其實是好事，皮膚里面開始干凈了，當垃圾清掃掉皮膚就健康了，但是在清掃的過程當中，會影響市容，會影響鄰居，這時鄰居就會來幫忙。(皮膚里面不僅住著細胞，還有很多的附屬器官，如毛細血管，神經(jīng)末梢等等這就相當于我們的鄰居)

三、怎樣加快皮膚新陳代謝

　　如何加快新陳代謝?

　　1、多喝一杯水

　　人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進行。很多時候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關(guān)鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

　　在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，激發(fā)身體活力，同時促進排便，避免便秘的產(chǎn)生。如果嫌白開水多喝無味的話，不妨在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

　　2、谷物食品不可少

　　血糖含量對于人的精力狀態(tài)有直接的影響，這是為什么營養(yǎng)專家們一直強調(diào)要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并令新陳代謝系統(tǒng)積極運作所需要的能量得到有效支持。

　　錯過某一餐你就會覺得沒有精神，身體活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也應(yīng)該選擇少吃健康食物，而不是簡簡單單選擇不吃正餐。

　　3、去戶外曬一曬

　　剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調(diào)房里?冬季冷，夏季又太曬，趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧!研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠系數(shù)，有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

　　此外，你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛，適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。不如給自己定一個規(guī)矩，每天曬太陽30 分鐘，當然，為了你的皮膚和舒適度，不妨選擇在早上或者下午4 點之后再進行健康日光浴。

　　4、一定要吃早餐

　　早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，其重要性會影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強調(diào)早餐是因為，人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時，這一機能已經(jīng)降到一天中的最低值，只有到再吃飯時才能恢復(fù)上升。

　　所以，如果忽略早餐，身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓來得更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長，這樣才不會引起血糖水平有大的波動，從而饑餓感到來的時間會更長。

　　因此，早餐應(yīng)包含大量的高纖維碳水化合物。

　　5、適量飲用咖啡

　　咖啡這種東西就像一柄雙刃劍，有好的一面也有壞的一面。當你喝下一大杯咖啡，它有可能會影響你的睡眠，也有可能明顯增加了你的新陳代謝率。這是一種興奮劑、加速身體這臺機器的引擎，讓身體這臺無形的機器加快運行。

　　除此之外，研究發(fā)現(xiàn)綠茶也有類似的功能，通過刺激代謝，幫助你減輕或保持體重。有研究人員曾讓受試者連續(xù)3 天喝下定量的3 份綠茶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的能量消耗同比增加了4.6%。

　　6、每天進行一點有氧運動

　　運動能使身體內(nèi)的新陳代謝開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來，你自然覺得更有活力。然而現(xiàn)實情況是，絕大多數(shù)上班族都是大量用腦族，長時間坐在電腦前，動的只是腦子而不是身體，難怪很多人經(jīng)常覺得頭昏腦漲，疲勞感遲遲不去。

　　想要找回身體和精神的活力，你需要的可能不是去昏睡一天，而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，每天保持一定量的有氧運動，對于激活身體機能大有好處。

　　7、早一些睡覺

　　你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足5 小時的人，身體新陳代謝系統(tǒng)在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　除了睡眠時間，你還需要注意提高睡眠質(zhì)量，建議可在上床睡覺之前的2 ～ 3 小時內(nèi)進行適當鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　8、不要斷奶

　　奶制品必須天天有，凡是每日飲用3 ～ 4 次牛奶或酸奶及奶酪的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會多減少70% 以上。

　　奶制品能增進降脂促成減肥的原因是：奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同時，在日常主食中另外再補充一些鈣質(zhì)豐富的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　9、深呼吸

　　別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到凈化血液、促進代謝與循環(huán)的功效。

　　可惜大多數(shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限。而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。

　　所以，與其做一百次短促的呼，還不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。

　　10、洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗

　　泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，促進血管收縮、擴張，并刺激汗腺發(fā)汗。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環(huán)重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1000米。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。

四、皮膚新陳代謝的周期是多少

　　1、新陳代謝周期是指位于肌膚最外側(cè)表皮的新陳代謝周期。人體各部分的細胞都是按一定周期更新的，肌膚的表皮細胞是以大約28-30天為一個周期進行更新的。為了維持這個周期，基底層產(chǎn)生的細胞將成長為角質(zhì)細胞，等到其作用結(jié)束后細胞就會脫落。這時細胞脫落了這一信息就會傳遞給基底層，然后在這里將會產(chǎn)生新的細胞。因此，如果上層細胞不脫落，新細胞就無法再生而導(dǎo)致細胞逐漸老化。典型的例子就是護理不到的肘部及膝蓋的皮膚如果被老化細胞覆蓋，皮膚就會變得暗淡粗糙。這就說明角質(zhì)層在增厚。

　　2、要維持皮膚正常的新陳代謝周期，健康的日常生活非常重要，應(yīng)該注意保證充足的睡眠、攝取充足的平衡的營養(yǎng)，不要給肌膚造成負擔(dān)(寒冷、干燥、紫外線等外部導(dǎo)致的刺激)。皮膚新陳代謝周期是說從基底層細胞分化向角質(zhì)層推進，直到老化角質(zhì)脫離的時間。每個人會有一些差別。隨著年齡增長，代謝的周期也會增長。沒必要等一個月再去角質(zhì)。不建議選擇磨砂膏來去角質(zhì)，可能會劃傷皮膚。可以用果酸、水楊酸來去除角質(zhì)，也可以用柔軟的毛巾。

　　這次就了解了吧，首先要知道面部皮膚的新陳代謝是28到30天，其次小編告訴大家，新陳代謝是對人體非常有好處的。隨著年齡增長，代謝的周期也會增長。所以小孩子和大人的周期是不同的。新陳代謝的問題也不容忽視，愛美的女孩子要多注意面部保養(yǎng)喲。

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