代謝是指人體內化學物質有序變化的總稱，包括物質代謝和能量代謝。它是機體與外界環(huán)境進行物質和能量交換的過程，是體內物質和能量的轉化過程，人們往往以新陳代謝的速度來判斷自己是否健康，運動可以促進新陳代謝，提高機體免疫力，在運動過程中，我們可以燃燒卡路里，脂肪，減肥和加速新陳代謝。

這項運動有許多優(yōu)點。運動可以改善身體的新陳代謝，幫助身體保持健康；失眠患者可通過運動改善；運動能鍛煉人體免疫力，對感冒等常見病有較強的免疫力，健身運動能加速新陳代謝，改善基礎代謝，清除體內不必要的內毒素，當身體酸堿度超過一定值時，保持身心健康。適宜的運動可以減輕體內所有肌肉的焦慮，提高睡眠質量，可以排除體內水分，減輕肌肉疼痛，適度的體育鍛煉可以提高人體骨骼的能量，它能提高你的免疫能力。它能改善心臟功能，它能改善夜間呼吸系統(tǒng)的血液，但平時運動強度不能太大，以免肌肉緊張，損傷人體。

運動可以加速血液循環(huán)，促進身體新陳代謝。但要注意運動的水平，不要超過身體負荷，可能損傷肌肉。有利于促進血液循環(huán)，加快體內新陳代謝的速度，增強人體的免疫力能預防各種疾病。同時，經(jīng)常鍛煉身體能延緩肌膚衰老，使肌膚更有彈性。鍛煉身體還能消耗脂肪，防治脂肪堆積，起到減肥的作用。鍛煉身體應當適宜，過量運動可能會拉傷肌肉。

運動可以促進身體的新陳代謝。運動時會排出大量的汗液。排汗時，皮膚毛孔內的油脂也會排出，能有效防止皮膚毛孔堵塞的癥狀；其次，運動還能促進血液循環(huán)，使皮膚細胞獲得充足的營養(yǎng)和氧氣，其次，適量運動還能改善男性的心肺功能，調節(jié)血脂，控制體重，預防心血管疾病，強身健體。

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