核心提示：在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，有越來(lái)越多的人都會(huì)對(duì)自己的身材格外注重。特別是在夏季到來(lái)之前，是減肥是熱潮，有很多女性朋友在夏初時(shí)節(jié)努力減肥，只為在海灘可以展現(xiàn)完美的身材曲線，獲得超高回頭率，那么有什么7日減肥餐可以在一周成功瘦身的么？

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，有越來(lái)越多的人都會(huì)對(duì)自己的身材格外注重。特別是在夏季到來(lái)之前，是減肥是熱潮，有很多女性朋友在夏初時(shí)節(jié)努力減肥，只為在海灘可以展現(xiàn)完美的身材曲線，獲得超高回頭率，那么有什么7日減肥餐可以在一周成功瘦身的么？

第一天：

早餐：溫鹽水一杯，可以起到補(bǔ)充水份的作用。

水煮雞蛋二個(gè)，不吃蛋黃，可以補(bǔ)充當(dāng)日所需蛋白質(zhì)。二片全麥面包。

午餐：白灼蔬菜一盤(pán)，大概在半斤左右。

晚餐：蘋(píng)果一至二個(gè)、蜂蜜水一杯。

第二天：

早餐：蒸蛋糕一碗。

午餐：冬瓜湯一碗，不要放油。

晚餐：水果不限。

第三天：

早餐：蔬菜面一碗，荷包蛋一枚。

午餐：蒸雞胸肉半斤。

晚餐：玉米一個(gè)。

第四天：

早餐：黑咖啡一杯，不加糖。無(wú)糖全麥餅干少許。

午餐：橄欖油煎三文魚(yú)、蔬菜沙拉。

晚餐：地瓜半斤。

第五天：

早餐：無(wú)糖銀耳羹一碗。

午餐：糙米飯、菠菜湯少許。

晚餐：南瓜粥一碗。

第六天：

早餐：清粥一碗、涼拌土豆絲。

午餐：胡蘿卜湯一碗、水果少許。

晚餐：西紅柿湯、全麥饅頭。

第七天：

早餐：水煮蛋二個(gè)。

午餐：清蒸牛肉、水果不限。

晚餐：香蕉二根。

以上7日減肥餐適合不用上班人群食用，如果早起時(shí)間充裕的上班一族，可以將午飯一起帶到單位食用，盡可能減少點(diǎn)外賣的次數(shù)，畢竟外賣中的食材多數(shù)含油較大，不適合減肥食用。上數(shù)食譜多數(shù)是以低熱量為主，可以根據(jù)自身情況稍作調(diào)整。如果二餐中間有饑餓感，可以無(wú)糖酸奶、少量堅(jiān)果作為間食補(bǔ)充。在飲食調(diào)整的同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使減肥效果更加理想。

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