核心提示：針灸減肥是通過(guò)針刺刺激人體經(jīng)絡(luò)腧穴，通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能，達(dá)到輔助減肥的效果。針灸減肥的營(yíng)養(yǎng)餐較多，但主要營(yíng)養(yǎng)成分為水，所以建議減肥人群在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇合適的營(yíng)養(yǎng)餐，通常包括主食類、蔬菜類、肉類、蛋類、奶類以及豆類食物。

針灸減肥是通過(guò)針刺刺激人體經(jīng)絡(luò)腧穴，通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能，達(dá)到輔助減肥的效果。針灸減肥的營(yíng)養(yǎng)餐較多，但主要營(yíng)養(yǎng)成分為水，所以建議減肥人群在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇合適的營(yíng)養(yǎng)餐，通常包括主食類、蔬菜類、肉類、蛋類、奶類以及豆類食物。

1、主食類：減肥人群主食建議吃粗糧，如糙米、藜麥、玉米、大豆等，可以增加飽腹感，且熱量較低，有利于幫助減肥;

2、蔬菜類：減肥人群可以吃西紅柿、黃瓜、土豆、芹菜、菠菜、西藍(lán)花等蔬菜，其中含有較多的纖維素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于減肥，但建議少吃土豆、芹菜等粗纖維含量較多的蔬菜;

3、肉類：減肥人群可以吃牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉、蝦肉等白肉，以及雞肉、豬肉、牛肉等紅肉，可以補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，且熱量較低，對(duì)于減肥人群較為有利;

4、蛋類：減肥人群可以吃雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類，含有較多的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，但建議少吃蛋黃，避免膽固醇含量較高，導(dǎo)致脂肪堆積;

5、奶類：減肥人群可以喝牛奶、酸奶、純牛奶等，含有較多的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，但建議喝無(wú)糖的牛奶，可以減少熱量的攝入，有利于減肥;

6、豆類：常見(jiàn)的豆類有黃豆、黑豆、青豆等，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素B、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助減肥人群消化，對(duì)于潤(rùn)腸通便有一定好處。

減肥人群除了可以吃上述食物，還需要合理控制飲食，盡量避免吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，還需要配合合理運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，才能達(dá)到減肥的效果。

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