在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運動，會很容易出現(xiàn)肚腩和導致下身肥胖。這套減肥食譜食譜提供營養(yǎng)菜單，可幫助有需要的美女們，效果可能不太顯著，但每月可以減掉約4斤。

　　上班族一周減肥食譜：周一

　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯。

　　午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周二

　　早餐：蘋果三個、清茶一杯。

　　午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周三

　　早餐：香蕉兩條、綠茶一杯。

　　午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周四

　　早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯。

　　午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

　　上班族一周減肥食譜：周五

　　早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯。

　　午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周六

　　早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯。

　　午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　上班族一周減肥食譜：周日

　　早餐：麥包一個、西梅汁一杯。

　　午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

　　晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

　　瘦身小貼士：

　　不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

　　應大量進食蔬菜、水果。

　　多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲一杯溫開水或脫脂奶。

　　晚餐在晚上9點前吃完最好，晚餐后不要吃其他東西，特別要戒掉零食。

　　每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘，睡前單腳跳十次，以掌心按摩小腹十次。

　　每星期做三次半小時有氧運動。

廣告  X

相關(guān)知識

辦公室白領(lǐng)減肥微運動推薦
辦公室白領(lǐng)怎么減肥
辦公室白領(lǐng)如何減肥 3步減肥操做個性格小白領(lǐng)
辦公室白領(lǐng)蜂蜜減肥
辦公室白領(lǐng)減肥方法
女性養(yǎng)生：辦公室白領(lǐng)的一日三餐排毒食譜
辦公室白領(lǐng)如何減肥
白領(lǐng)減肥吃什么？推薦一日三餐減肥食譜
辦公室白領(lǐng)減肥的3種方法
辦公室白領(lǐng)喝什么茶好 推薦5款養(yǎng)生茶

網(wǎng)址: 辦公室白領(lǐng)一周減肥食譜推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview750694.html