首頁資訊辦公室白領(lǐng)如何減肥 3步減肥操做個(gè)性格小白領(lǐng)

辦公室白領(lǐng)如何減肥 3步減肥操做個(gè)性格小白領(lǐng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:02

辦公室白領(lǐng)每天長時(shí)間端坐著，身上的肉肉是一圈圈地增，特別是腰肚上。可一天繁忙的工作結(jié)束后，又有多少人愿意并且有精力去健身房或者戶外運(yùn)動(dòng)減肥呢？那么，辦公室白領(lǐng)如何才能減肥呢？為您推薦三組小動(dòng)作，讓您不離桌也能瘦！

辦公室第一個(gè)減肥小動(dòng)作：握拳

白領(lǐng)辦公的時(shí)候，最容易因?yàn)榉泵Χ藙?dòng)一動(dòng)，不妨利用時(shí)間小貼士來提醒自己，每過一個(gè)小時(shí)，都休息放松一下頸脖和肩膀。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，可以做做握拳小動(dòng)作，通過握緊拳頭以及用力張開來循環(huán)一下手部血液。注意握拳時(shí)要用力，打開時(shí)手指要盡量向外伸直。握拳動(dòng)作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦！

辦公室第二個(gè)減肥小動(dòng)作：扭腰

扭腰動(dòng)作，首先你的座椅要是能夠旋轉(zhuǎn)的。坐在座椅上，上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動(dòng)腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉(zhuǎn)90度。這可以緩解長時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)腰部肌肉的僵硬問題，同時(shí)還可以有效減掉腰部贅肉。扭腰動(dòng)作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量。

辦公室第三個(gè)減肥小動(dòng)作：抬腿

抬腿運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直并且盡量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘。接著，換另一條腿，同樣的做法。抬腿動(dòng)作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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