大部分胖人對于燃脂的第一選擇都是跑步，但其實有一種方法卻比跑步的效果要好3倍，而且也不需要花費太多錢，那就是跳繩，那跳繩究竟有什么好處呢？小時候我們都玩兒過跳繩，所以大部分人對這一運動方式并不陌生，小時候我們跳跳繩幾分鐘立刻就會滿頭大汗地，這也說明了跳繩對于減肥確實有很好的效果。

其實經(jīng)常跳繩不僅可以減肥而且還可以增強我們手臂的肌肉力量，讓我們擁有性感的肌肉線條。因為它需要一直蹦跳，所以對于腿部的減脂有著非常明顯的效果，但如果女生害怕經(jīng)常跳繩會出現(xiàn)肌肉腿的話，那每次跳完繩之后都可以拿著狼牙棒來回滾動按摩腿部，這樣的話就可以有效的緩解腿部肌肉的產(chǎn)生了。

而且據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，跳繩比跑步的減脂速度更快，因為跳繩的時候可以讓全身都運動起來，但跑步只可以鍛煉到腿部。如果一個人每分鐘跳繩140次的話，那么跳繩十分鐘就相當于跑步三十分鐘所燃燒的熱量了。對我們來說十分鐘過得非?？欤拖喈斢谏弦粋€廁所的時間。

但是當你跳繩的時候就會覺得時間過得非常慢了。所以如果想減肥的話一定要安排適當?shù)臅r間進行鍛煉這樣的話既不會影響我們的日常生活而且還可以消耗更多的熱量，長期堅持這項運動的話一定會讓你瘦到自己的理想體重的哦！但是跳繩時候需要注意的是，在跳繩前一定要做好熱身準備。

另外在服裝的選擇上盡量選擇修身的運動裝，如果選擇的是寬松服裝的話，很容易與繩子糾纏在一起，這樣的話既會影響到運動的體驗而且還有可能會傷到自己。跳繩并不是隨意地跳一跳就可以，而要注意跳動和搖動繩子的頻率，還要注意跳繩的高度。

跳得越高消耗的熱量就越多，切記在整個過程中一定不要太過于心急，這樣的話很容易讓自己力氣不足而被繩子抽中受傷。今天的分享到這里就結(jié)束啦，你嘗試過跳繩減肥嗎？如果你正在準備減肥的話，不妨試試這種方法，但是一旦開始一定要堅持到底，千萬不能半途而廢。

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