跑步減肥一周幾次最好 三到四次最好

更新時間:2017-06-03

想要減肥的朋友，確實可以通過跑步的方式，跑步可以幫助各位鍛煉的朋友消耗大量的熱量，自然也會有助于減肥。但是跑步的次數(shù)一定要控制好，并不是說天天跑步就一定會有效果，跑步的次數(shù)最好是控制好，還有就是保持穩(wěn)定的跑步量，才能真正起到減肥目的。

減肥的朋友，一定要重視跑步的指標(biāo)，首選就是跑步減肥一周跑幾次?減肥的朋友一定要重視堅持，一定要持之以恒。如果開始跑步，就一定要天天堅持。另外還可以運(yùn)用最新的運(yùn)動科學(xué)成果，來改善跑步的效果，特別是可以通過一些APP，都是非常科學(xué)的，需要注意的是跑步并不需要勉強(qiáng)，減肥的朋友只需要逐步增加訓(xùn)練量就行了。

如果是有條件的朋友，還可以去健身房跑步，來到健身房的效果會更好，因為健身房的設(shè)備非常多，而且會有很多專業(yè)的健身教練，自然也會制定比較合理、科學(xué)的減肥跑步方案，長期堅持下去，相信各位減肥的朋友都可以找回信心。另外如果超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動量，可能會帶給肌肉或者是內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，這種高強(qiáng)度的鍛煉要適量，雖然可以在一定程度上激發(fā)減肥者的潛力，但是長期下去，也會給其他器官帶來負(fù)擔(dān)，也會影響到身體的健康水平，這些都是必須要引起重視的，必須要找到最適合的方法。

減肥的方法非常多，不同減肥者的身體情況不一樣，自然減肥的方法也會有一定的區(qū)別，而且對應(yīng)的鍛煉量也會有比較大的區(qū)別。食療方面也要注意，這段時間除了可以跑步之外，還可以通過食療的方法，來改善自己的身體情況，提高跑步的效果。

審編醫(yī)生

王璐璐內(nèi)分泌科 主治醫(yī)師醫(yī)院：濟(jì)南市中心醫(yī)院

主治疾病：糖尿病，甲狀腺功能異常，高脂血癥。...詳情>

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