現(xiàn)在，越來(lái)越多的人都開(kāi)始關(guān)注起自己的身材，不少人也都明白了超重對(duì)身體的負(fù)擔(dān)是很大的，為了身體的健康，盡量還是要減輕體重。不過(guò)，有很多人急于求成，為了能夠快速達(dá)到瘦身的目的，就采用了節(jié)食、絕食的方法，這不僅會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝的速度降低、基礎(chǔ)代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫能力減弱，得不償失。因此，若想要瘦身，還是應(yīng)該盡量選擇健康的方法。在瘦身期間，除了要增加運(yùn)動(dòng)量之外，主要還是要吃得好，吃得健康。

那么，健康瘦身吃哪些食物呢？

在瘦身期間，主要要吃莖葉類(lèi)蔬菜，其含有的膳食纖維和維生素種類(lèi)比較豐富，有助于促進(jìn)消化吸收。水果則不要吃含糖量過(guò)多的，也容易導(dǎo)致瘦身沒(méi)有效果，從而打擊自信心。

粗糧一般指沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的谷類(lèi)，保留了谷粒較硬的外層，口感粗糙，所以被稱(chēng)為“粗糧”，如玉米、高粱、藜麥等，都是瘦身期間應(yīng)多吃的粗糧種類(lèi)。相對(duì)于精細(xì)米面，粗糧中的碳水化合物含量較低，而飽腹感強(qiáng)，可在不知不覺(jué)中降低熱量的攝入。同時(shí)，粗糧也含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并減少食物在胃部中的停留。

優(yōu)質(zhì)蛋白是瘦身期間必不可少的食物。蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織、器官的重要組成物質(zhì)，若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)中的免疫因子和免疫細(xì)胞因缺乏原材料而無(wú)法合成，從而造成身體免疫力下降。因此，瘦身時(shí)要多吃豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)以及雞肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。然而，很多人在瘦身時(shí)，卻都因?yàn)閾?dān)心肉類(lèi)含有的脂肪量太高，不敢吃，因而使得蛋白質(zhì)攝入不足。對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)，其實(shí)可以食用蛋白粉來(lái)補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)。蛋白粉是什么？什么牌子的蛋白粉好？蛋白粉是一種為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，它是由提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構(gòu)成的粉劑。

不知道什么牌子的蛋白粉好的話，這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉，可快速為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，非常適合在瘦身期間食用，不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多的脂肪。食用方法也特別簡(jiǎn)單，只需要一勺，用溫水沖調(diào)服用即可，十分方便， 補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可提高身體免疫力~