原標題：4大表現(xiàn)警惕身體缺水 夏季吃哪些食物補水好

　　有句話，“女人，是水做的”，如果想擁有一身水嫩的肌膚，那么補充充足的水分非常有必要。因為如果體內(nèi)缺水，會出現(xiàn)皮膚干燥、面上出現(xiàn)斑點等問題。那么身體缺水，單單是喝水那么簡單嗎？以下這些事情，你注意了沒？

　　身體缺水的表現(xiàn)：

　　表現(xiàn)一：沒有眼淚。

　　即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

　　表現(xiàn)二：心悸。

　　由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導(dǎo)致的血流量減少和電解質(zhì)變化，進而造成心悸。

　　表現(xiàn)三：皮膚缺乏彈性。

　　由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

　　表現(xiàn)四：肌肉痙攣。

　　由于長期缺水，會導(dǎo)致身體電解質(zhì)失調(diào)，造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　夏季補水的食物都有哪些！

　　黃瓜，含水量96.7%

　　黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%

　　平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

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