健康低脂早餐,好吃還不長胖
減肥期間必須要吃的減脂早餐,小仙女盡情吃月瘦10斤,保證不胖
今天就給大家介紹一道減脂必吃的早餐餅,簡單好吃又不長胖。雞胸肉低脂高蛋白,減肥期的小仙女也能放心大膽的吃喲,小編最近一直在減肥,想通過合理的減肥方法讓自己身上的肉更少一點,所以,小編采取了吃這樣的早餐方法。已經(jīng)成功的在一個月之內(nèi)瘦掉十斤了,接下來就給大家介紹一下小編到底是怎樣瘦下來的呢。下面是具體的步驟,大家一定要看好,看好這些步驟,就可以自己做營養(yǎng)早餐了。
做早餐之前先要準(zhǔn)備一定的材料,接下來看看到底應(yīng)該準(zhǔn)備什么樣的材料才好呢?
雞胸肉1塊,西蘭花50g,玉米粒50克,胡蘿卜50g,胡椒粉少許,鹽少許,生抽少許,淀粉少許,橄欖油少許,因為是在減脂期間,所以,大家最好是用植物油,而不是吃脂肪油,也許有人會不喜歡吃植物油,可是只要你吃習(xí)慣了,你就會迷上植物油的。準(zhǔn)備好材料,接下來就給大家介紹具體的做法。
做法:
第一步:首先將西蘭花洗干凈,洗干凈之后在開水鍋里焯一下水,隨后把西蘭花撈出來,然后切成一小粒一小粒的,玉米粒也要在鍋中煮熟,還要講胡蘿卜切粒,雞胸肉洗干凈剁成肉泥。第一步已經(jīng)把該需要的材料給準(zhǔn)備好了。
第二步:這一步真的是關(guān)鍵了,因為剛剛在第一步準(zhǔn)備好的食材已經(jīng)把全部食材混合一起,加入淀粉、生抽、胡椒粉、鹽攪拌均勻。
第三步:把肉餡捏成小圓餅。因為小圓餅看起來還是好看一點,吃起來會更加有食欲的哦。
第四步:熱鍋放油全程開小火,放入餅煎至兩面熟透就可以啦。這樣一道非常健康營養(yǎng)的美味早餐就已經(jīng)準(zhǔn)備好了,大家還是好好的學(xué)習(xí)一下到底應(yīng)該怎樣做一道屬于自己的減脂早餐的吧。
最后給大家普及一點小知識:也是小編給大家的小帖士
早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐,是一定要吃噠,就算是減肥期的姐妹也不能例外。怕長胖可以選擇一些低卡低脂的蔬菜、肉類、主食,要營養(yǎng)均衡。
然后減脂期間還可以像我一樣搭配一運動,減肥期間不能只少吃東西,這個時候身體也要跟得上瘦身的步伐才行,這樣才能讓身體更加具有減肥的狀態(tài),也會讓身體瘦下來的更快一點。
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網(wǎng)址: 健康低脂早餐,好吃還不長胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview746051.html
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