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腰臀比

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 06:16

在最下肋骨和上髂嵴中間處的軀干水平圍長 [14]

（1）腰圍(waist circumference，M62)：經(jīng)臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

腰節(jié)圍近似于最小腰圍，測量點在肋弓下緣和髂嵴上緣的中間平面 [15]

注：前者大于后者，后者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節(jié)圍 [5]，是國際糖尿病聯(lián)合會（IDF）嚴格定義的腰圍 [13]，近似于最小腰圍 [1] [6]。男性腰部最細處略高于肚臍，女性則高出更多 [7]。

（2）臀圍(hip circumference)：臀部向后最突出部位的水平圍長，用軟尺測量 [5]。

以下身高腰圍指數(shù)（腰圍指數(shù)）、腰臀比皆采用腰節(jié)圍 [1]或最小腰圍 [2]，不采用腰圍（臍點）。

腰圍

腰圍：亞洲男性平均為73.35cm，亞洲女性平均為65.79cm [1]；歐美男性平均為83.99cm，歐美女性平均為72.55cm [2]。

身高腰圍指數(shù)=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34 [1]；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53 [2]。

由此可見，腰圍平均值男性明顯大于女性，(腰圍/身高)×100平均值男性大于女性。也就是說，女性腰更細。

臀圍

臀圍：亞洲男性平均為88.82cm，亞洲女性平均為91.66cm [8]；歐美男性平均為98.37cm，歐美女性平均為96.69cm [2]。

身高臀圍指數(shù)=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78 [8]；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34 [2]。

由此可見，臀圍平均值兩性差不多，(臀圍/身高)×100平均值女性明顯大于男性。也就是說，女性臀部相對更大。

腰臀比例

腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73 [1]；歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75 [2]。

由此可見，腰臀比平均值男性明顯大于女性，兩性腰臀比差異明顯。

而且，腰臀比平均值成熟女性遠小于少女 [16-17]，腰臀比小的女性發(fā)育也較早（De Ridder al.，1990） [3] [18]。

（1）來自伊朗德黑蘭醫(yī)科大學的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數(shù)與死亡風險間的相關性進行研究，發(fā)現(xiàn)中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高，而整體脂肪與其無關；相反，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風險便會增加11％；而腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險會增加20%。這兩種關聯(lián)性在女性中表現(xiàn)的更強。

大腿圍增加5厘米會使總死亡率風險降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯(lián)在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關性 [9]。

（2）在《歐洲心臟雜志》的相關研究中也證實了類似的結論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)（18.5-25之間）的女性作為實驗對象，經(jīng)過了18年的追蹤，結果發(fā)現(xiàn)，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風險低91% [10]。

（3）德國糖尿病研究中心、蒂賓根大學醫(yī)院（University Hospital of Tübingen）和波士頓兒童醫(yī)院的Norbert Stefan教授在《柳葉刀–糖尿病與內(nèi)分泌學》發(fā)表了一篇綜述，詳細闡述了不同脂肪分布表型與心血管代謝疾病風險的關系、影響脂肪分布的因素、改善體脂分布的方法等。研究指出，體重正常但臀部和大腿脂肪較多的梨型身材女性，心臟病、中風和糖尿病的風險較低。因堆積在臀部和大腿的脂肪，屬于皮下脂肪，有保護作用。而蘋果型身材的脂肪則堆積在腹部，是內(nèi)臟脂肪，容易向血液釋放脂肪酸，會引起高膽固醇、胰島素抵抗等病 [11]。

（4）上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院內(nèi)分泌科蘇青教授和楊震教授課題組基于上海市9520人進行了細致的流行病學分析：粗腰細腿的蘋果型身材人群患高血壓風險最高，而細腰粗腿的梨型身材人群患高血壓風險最低；大腿圍與收縮壓、舒張壓、空腹血糖、總膽固醇水平均呈負相關，即大腿越粗，上述血壓、血脂、血糖指標越低 [12]。

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