問(wèn)題描述:

怎樣健康瘦身？怎樣保持身材？（女，15）

分析及建議:

瘦腿簡(jiǎn)便方法。1,蹲下站立循環(huán)法。每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開(kāi)大約80度,在合住在分開(kāi),重復(fù)做80下,對(duì)大腿根部很有效果。4,飯后站立半小時(shí)。5,高抬腿。每次50個(gè),每天做3次。6,跳繩。7,后踢腿等運(yùn)動(dòng)。6一7項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每次10分鐘,每天3一5次。(可選擇其中2一3項(xiàng)去完成就可以，飲食方面宜清淡為主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感,吃飯吃八分飽。放松心情,這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了。

你好。你的身高體重是多少，飲食怎么樣，喜歡什么運(yùn)動(dòng)，我先給你評(píng)估。

瘦腿簡(jiǎn)便方法。1，蹲下站立循環(huán)法。每次50下，每天3次。2，狂蹬空中自行車，每天300下。3，剪刀腿，抬起雙腿與身體成90度，把雙腿分開(kāi)大約80度，在合住在分開(kāi)，重復(fù)做80下，對(duì)大腿根部很有效果。4，飯后站立半小時(shí)。5，高抬腿。每次50個(gè)，每天做3次。6，跳繩。7，后踢腿等運(yùn)動(dòng)。6一7項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每次10分鐘，每天3一5次。(可選擇其中2一3項(xiàng)去完成就可以)。

飲食方面宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感，吃飯吃八分飽。放松心情，這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了。

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