篇一 ：花樣跳繩興趣小組活動計劃

花樣跳繩興趣小組活動計劃

一.指導思想

本學期從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

二、活動內(nèi)容

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

每周三下午

四、跳繩訓練計劃

學習目標

理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)

學習內(nèi)容

短繩練習和連續(xù)跳長繩  魚貫式跳長繩  集體連續(xù)跳長繩  花樣跳長繩        長繩內(nèi)跳短繩

單元評價

具體內(nèi)容 單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳 轉(zhuǎn)圈跳：

正入反出式

反入正出式8字跳

正入反出式

反入正出式 穿梭跳：

二正式

二反式

一正一反式

二正一反式

二反一正式

二正二反式 5-10人/組

11-20人/組

21-30人/組 穿越長繩

接龍?zhí)?跨步跳 火車頭跳

S繩跳

三人輪流搖跳 原地跳

跑入跳 4分鐘魚貫式轉(zhuǎn)圈跳長繩

…… …… 余下全文

篇二 ：花樣跳繩社團計劃

**中學花樣跳繩社團活動計劃

（2014-2015學年度）

一、指導思想

堅持學生為本，健全學生品格，鍛煉學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)全體學生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)中學生朝氣蓬勃的精神面貌，豐富校園文化生活，推動學校陽光體育活動的持續(xù)發(fā)展，展示中學生奮發(fā)向上、輕松愉快的校園生活，所以組織了這個花樣跳繩社團活動。

二、創(chuàng)建理念

我發(fā)現(xiàn)花樣跳繩對中學生的好處有很多：

1、能促進中學生健康發(fā)育，跳繩能加快腸胃蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于中學生的健康成長。

2、能提高中學生的記憶力，由于在跳繩過程中不斷的數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；

3、能培養(yǎng)中學生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦、右腦的平衡，協(xié)調(diào)發(fā)展。

4、在跳繩過程中，能夠自覺的形成組織性、紀律性，更加有益于班級的團隊意識和互幫互助的集體觀念。

三、具體要求

通過訓練，擬成以下目標：

1、單搖

單人單繩快速跳 平均150次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

四、活動措施

2、訓練時間安排

每周星期一、星期三課外活動時間。

3、場地器材安排

訓練場地定在學校操場。

器材方面：短繩盡量動員學生自備。

四、內(nèi)容安排

第1--2 周 準備階段，組織隊伍，進行報名登記 第3--4 周 單腳跳

第5--6 周 交叉跳

第7--8 周 左右跳

第9--10 周 開合跳

第11--12周 背交叉跳

…… …… 余下全文

篇三 ：花樣跳繩興趣小組活動計劃

花樣跳繩興趣小組活動計劃

一.指導思想

本學期從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

二、活動內(nèi)容

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

每周下午大課間初二學生

四、跳繩訓練計劃

學習目標

理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)

學習內(nèi)容

短繩練習和連續(xù)跳長繩 魚貫式跳長繩 集體連續(xù)跳長繩 花樣跳長繩 長繩內(nèi)跳短繩 單元

評價

具體內(nèi)容 單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳 轉(zhuǎn)圈跳：

正入反出式

反入正出式8字跳

正入反出式

反入正出式 穿梭跳：

二正式

二反式

一正一反式

二正一反式

二反一正式

二正二反式 5-10人/組

11-20人/組

21-30人/組 穿越長繩

…… …… 余下全文

篇四 ：花樣跳繩訓練計劃

花樣跳繩訓練計劃

2009——2010學年度

一、背景分析：

花樣跳繩對于提高學生的體質(zhì)和健康水平，促進學生全面和諧發(fā)展，具有重要作用。我校因場地限制，學生活動范圍較小，因此，我校每學期召開班級運動會，以跳繩比賽為主，其內(nèi)容主要以一分鐘內(nèi)跳繩次數(shù)多少而論。自2 008年起，我校引進了花樣跳繩項目，在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上進一步發(fā)展學校傳統(tǒng)體育項目。這有利于改變學生的學習方法，體現(xiàn)了教學內(nèi)容的多樣性和選擇性。對推進素質(zhì)教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。

二、指導思想：

學校體育教學的中心是體育課，上好體育課勢必要有一套科學的、學生感興趣的體育與健康課本。我校將結(jié)合具體情況和學生興趣、愛好的特點，由點帶面，將傳統(tǒng)體育項目做好。

三、目的

1、著眼于學生未來的發(fā)展，提高課程的適應(yīng)性。

2、提升教師的課程意識，促進教師專業(yè)發(fā)展。

3、實現(xiàn)學校課程的創(chuàng)新，形成學校辦學特色，提升學校辦學的品位。

四、原則

1、科學性原則

重視體育學科在校本課程體系中的地位。

2、民主性原則

以教師和學生為主體。學校要創(chuàng)造機會，鼓勵師生積極主動、創(chuàng)造性的參與課程的開發(fā)與建設(shè)。

3、趣味性原則

要盡可能提供趣味性較強的內(nèi)容和活動，激發(fā)學生的學習興趣和學習動機。五、內(nèi)容

一、二年級學生跳繩興趣的培養(yǎng)，三、四年級學生花樣跳繩技術(shù)、技能的培養(yǎng)，五六年級示范推廣。

六、對象

學校全體學生（自愿原則）

七、帶隊教師及訓練時間

帶隊教師：劉玉彬

訓練時間為:每周二下午3：00——4：00

五、訓練基本內(nèi)容

（一）單搖、雙搖

1、每次訓練時間60分鐘，早上學生自由練習

2、一分鐘測試（兩人一組）2到3次

3、連續(xù)跳兩分鐘2到3次

（二）“8”字跳繩

1、學生按老師指定的路線進行練習

2、教師對學生的過繩步法進行改進

3、三分鐘測試（老師計時）

4、五分鐘練習（發(fā)展學生的耐力、速度）

…… …… 余下全文

篇五 ：花樣跳繩興趣小組活動計劃

花樣跳繩活動計劃

一.指導思想

本學期從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

二、活動內(nèi)容

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

每周下午大課間全體學生

四、跳繩訓練計劃

學習目標

理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)

學習內(nèi)容

短繩練習和連續(xù)跳長繩 魚貫式跳長繩 集體連續(xù)跳長繩 花樣跳長繩 長繩內(nèi)跳短繩

單元評價

具體內(nèi)容 單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳 轉(zhuǎn)圈跳：

正入反出式

反入正出式8字跳

正入反出式

反入正出式 穿梭跳：

二正式

二反式

一正一反式

二正一反式

二反一正式

二正二反式 5-10人/組

11-20人/組

21-30人/組 穿越長繩

接龍?zhí)?跨步跳 火車頭跳

…… …… 余下全文

篇六 ：花樣跳繩教學計劃

花樣跳繩教學計劃

一、指導思想

樹立健康第一的指導思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進身心同動，構(gòu)建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養(yǎng)學生體育意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

跳繩是深受學生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。

三、學情分析

初中學生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學習興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學生主動進取的態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。

四、教學目標

1．使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創(chuàng)造。

2．在教師的引導下培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。

3．培養(yǎng)學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學、互練的團團隊意識。

五、教學重難點

1. 教學重點

掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學生身體素質(zhì)。

2. 教學難點

花樣跳繩組合動作的學習及學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

六、教學進度

周次 教 學 內(nèi) 容

1 跳小繩（基本動作方法）、游戲 2 前后挽花跳、游戲

3 雙繩雙人同心跳、游戲

4 單繩雙人交替跳加換位跳、游戲

5、 雙人車輪跳、游戲

…… …… 余下全文

篇七 ：花樣跳繩興趣小組活動計劃

林源小學花樣跳繩活動方案

一.指導思想

本學期從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務(wù)。

二、活動內(nèi)容

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

時間：20xx年12月16日（星期三）3-6年級

四、跳繩計劃

場地：操場

攝影：楊濤

總指揮:楊校長

副指揮：郭戰(zhàn)軍 程軍 王剛

教師搖繩（王磊、張翠、程輝俠、王剛）

目標：

理解基本術(shù)語的含義，發(fā)展速度與耐力素質(zhì)，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神，增強團結(jié)協(xié)作、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)

內(nèi)容

短繩：快速一分鐘跳、正跳、反跳、正挽八字跳、反挽八字條

長繩：單人、多人連續(xù)跳、附加動作跳（按照跳繩兒歌《皇帝》的動作要求手抓地、轉(zhuǎn)個圈、拍拍手、拍拍肩、握個手、走出去。）

重點： 動作自然、大方 跳入時機、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致 節(jié)奏、搖繩、交接繩 節(jié)奏性 。

難點： 跳入、跳出時機的掌握 主搖手控制繩的節(jié)奏 同起同落 運用自如 跳入 。

…… …… 余下全文

篇八 ：少年宮花樣跳繩工作計劃

鄉(xiāng)村少年宮“花樣跳繩”活動計劃

一、指導思想：

堅持學生為本，健全學生人格，鍛煉學生體質(zhì)，與時俱進，培養(yǎng)學生健康的體魄和良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)全體學生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)青少年學生朝氣蓬勃的精神風貌，豐富校園文化生活，推動學校陽光體育活動的持續(xù)開展，展示青少年奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風貌，特制定活動計劃。

二、創(chuàng)建理念：

通過實踐活動和理論研究，發(fā)現(xiàn)跳繩對青少年身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:

1、能促進青少年健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于青少年健康成長；

2、能培養(yǎng)青少年的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感；

3、青少年在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

三、具體措施

（第一階段）：準備階段

1、 結(jié)合本區(qū)實際，制定切實可行的方案，跳繩內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò)。

2、 本課主要以中高年級為主，大約20人左右，中年級為以后的比賽做準備，進行訓練；高年級為這學期的跳繩比賽做準備。

（第二階段）：設(shè)施階段

1、 在校期間利用下午七節(jié)課的時間開展跳繩教學活動并記錄教學

進程及內(nèi)容。

2、 充分利用各休息時段進行豐富多彩的跳繩活動。

3、 積極開展單人跳，逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動內(nèi)

容。

4、 備戰(zhàn)今年的跳繩比賽，為以后的比賽做階梯式訓練模式。 （第三階段）：訓練內(nèi)容

1、 中年級（三，四年級）以基礎(chǔ)練習為主：單雙腳跳，二級花樣

跳，長繩，耐力練習，跳繩的速度練習。

2、 高年級（五，六年級）以備戰(zhàn)比賽練習為主：單人跳，雙人跳，

單人交叉跳，耐力練習，跳繩的速度練習。

（第四階段）：普及總結(jié)階段

1、 定時對花樣跳繩活動實踐情況進行總結(jié)。

2、 舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。

3、 花樣跳繩活動提高階段工作規(guī)劃。

…… …… 余下全文

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