如果想在跳繩方面有重大突破的話,平日訓練記得制定計劃,制定計劃的方法也是有講究的.比如你可以做15個快花了,不妨給自己定12個為一組,完成5到10組,看自己的體力而定,定的次數(shù)要一般都可以完成的,那樣才會有成就感.一般來說,一個動作隨時隨地可以完成40個就算是掌握了,以后的訓練可以以掌握的動作為熱身動作,接下來功不會的. 

　　學一個陌生動作時,先掌握一下要點,看看別人是怎么跳的,再努力讓自己跳一個,不管動作是多么難看,如果可以過腳那個動作就算成功.熟練一個動作了后再連兩個,慢慢得就會越來越多. 

　　學跳繩要循序漸進,在不能熟練跳單搖活花的前提下,是不太可能順利跳快花扯花的,所以基本功也是很重要的.一般來說,熟練掌握了活花死花和雙搖就很快可以學會快花,扯花和鳳花的.我教過一個孩子跳繩,幾分鐘便可以連續(xù)跳20多個快花,一會兒又可以跳扯花了,很快又可以跳鳳花了,他是我見過學得最快的人.不過雖然跳繩和天賦有關,但我覺得更重要的是汗水.這個很多運動都可以體現(xiàn)出來. 

　　如果有興趣可以寫跳繩日記,要記下你當天的計劃和實際完成的量,再寫一些心得在上面,供下次訓練參考.下面是我的跳繩日記,除了我的訓練過程,還有很多跳繩知識和新聞以及我們學校競技跳繩協(xié)會的動向,還有就是胡老師的近況,大家不妨看一看,看看對你有什么幫助,我們也可以交換鏈接,讓我們共同進步!

責任編輯：彭道敬

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