水煮雞蛋是一種營養(yǎng)豐富且熱量相對(duì)較低的食物，一般來說，一個(gè)中等大小的水煮雞蛋（約50克）的熱量大約在70大卡。

水煮雞蛋主要由蛋白質(zhì)、脂肪和少量的碳水化合物組成。從熱量的來源來看，雞蛋中的蛋白質(zhì)是其熱量的重要組成部分。每克蛋白質(zhì)能提供大約4大卡的熱量，而一個(gè)水煮雞蛋中含有大約6克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對(duì)于維持身體的正常生理功能至關(guān)重要，可以幫助修復(fù)組織、增強(qiáng)自護(hù)力等。雞蛋中的脂肪含量相對(duì)較低，一個(gè)水煮雞蛋中大約含有5克的脂肪。這些脂肪主要是不飽和脂肪酸，對(duì)心臟健康有益。同時(shí)，脂肪也能提供一定的能量，每克脂肪能提供大約9大卡的熱量。水煮雞蛋中還含有少量的碳水化合物，大約為0.5克。碳水化合物也是熱量的來源之一，每克碳水化合物能提供大約4大卡的熱量。對(duì)于關(guān)注熱量攝入的人來說，水煮雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。水煮雞蛋的熱量相對(duì)較低，可以在不增加過多熱量負(fù)擔(dān)的情況下為身體提供豐富的營養(yǎng)。在減肥期間，可以將水煮雞蛋作為早餐的一部分，既能增加飽腹感，又能控制熱量攝入。

水煮雞蛋還具有其他一些健康益處，富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素B12、鐵、鋅等。這些營養(yǎng)成分對(duì)于維持身體的正常生理功能起著重要作用。水煮雞蛋是一種健康的食物選擇，在日常飲食中，可以適當(dāng)?shù)厥秤盟箅u蛋，以享受其美味和營養(yǎng)益處。

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