瑜伽新手應注意哪些事項？
1：熱身
你是否經常在固定姿勢幾分鐘后活動身體時感到全身麻木？小心，小心，你的血液循環(huán)慢到麻木向你抗議！記住，熱身后，你的身體不會像石頭一樣堅硬，以免確保您的身體不受傷害。不管你是否經常運動，熱身都是一個非常重要和必要的運動概念。
2：放松
我們經常看到一些優(yōu)雅的舞者移動身體，身體散發(fā)出柔和、靈活、優(yōu)雅的肢體語言。這樣的女人味，真的讓人羨慕。如果換成手腳一模一樣的畫面，整個人僵硬的像木樁一樣上下跳動，那-不是什么好看的。所以女人味的關鍵是先學會放松，特別是如果你想練好瑜伽。
3：呼吸
Breathing是每個人與生俱來的法寶。只是我們只達到了30%的呼吸。其余的沒有被充分利用甚至被忽略！其實，只要我們回到嬰兒期的簡單探索，你就會驚訝原來瑜伽呼吸法如此簡單簡單。通過瑜伽的練習，找回剩下的70%的潛力，發(fā)現(xiàn)你的簡單和能量！
4：專注
練習瑜伽，必須專注于身體內外每一寸、每一分鐘的感受，喚醒身體機能，感受并愛-體。瑜伽體式的練習會因姿勢的變化而產生壓、壓、觸、推、拉、擠、緊、松的感覺。你必須學會??用專注的意識去品嘗、體驗、收獲、改善、享受和感受，有時酸痛、腫脹、麻木和舒適度的變化可以得到較好的結果。
5：平衡
平衡對健康非常重要。身體平衡了，人就會容光煥發(fā)，否則就會黯然失色，也就是沒有很好的根基，那你就走不了多久了。因此，平衡非常重要。只有平衡，才有堅強的支柱，只有平衡，才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個技巧是保持平衡：做一個簡單的后彎并記住向前彎曲；做左邊的時候不要忘記右邊，做右邊的時候記得要扭轉左邊。這樣平衡的練習才是正確的！
6：堅持
練習瑜伽時，三天釣魚，兩天曬網的心態(tài)一定要徹底消除，否則肯定會損害擁有美麗身體和健康身體的效果，堅持和??堅持是非常重要的瑜伽學習精神。想練，不練也無所謂。到較后，你肯定會放棄修煉，很可惜。其實繼續(xù)下去也不難。我特別提醒你，當你下定決心開始計劃練習瑜伽時，不要太貪心！如果你安排的時間太多，練習的次數(shù)太多，你較終會做不到兩次。厭倦了不可持續(xù)，它變成了壓力。較后必然會中斷或放棄練習，錯過瑜伽。

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陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫(yī)學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，與日本數(shù)位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結締組織、調節(jié)神經系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。
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網址: 沈陽哪有減肥瑜伽教練培訓課程 http://m.u1s5d6.cn/newsview74002.html