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常見低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜，第一名竟然是它

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 02:17

人們對健康餐飲的要求是越來越高了，對于低熱量的食物也是極其在意。當然還有就是食物的含糖量也是一個衡量食物健康的標準?，F(xiàn)在就出現(xiàn)了低糖水果的一種說法。那么，你知道低糖水果有哪些嗎？今天為大家介紹一下十大低糖水果排行榜。大家可以收藏保存。

什么是低糖水果？

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。如糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。

十大低糖水果排行榜

第十名：楊梅

優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

含糖：6.3g/100g

第九名：草莓

草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。

含糖：5.7g/100g

第八名：楊桃

楊桃中含有微量鉀和維生素C等對人體有益的成分，適當吃楊桃對人體健康是有益的，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

含糖：5.3g/100g

第七名：木瓜

木瓜也叫番木瓜、萬壽果，木瓜的種子可以榨油。木瓜含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷等礦物質(zhì)，還含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、檸檬酸，可以促進脾胃消化、改善便秘，同時可以促進人體的新陳代謝，達到美容護膚養(yǎng)顏的作用。

含糖：5.3g/100g

第六名：白蘭瓜

白蘭瓜是一種味道非常甜美的水果，十分常見，白蘭瓜也被叫作蘭州蜜瓜和華萊士，白蘭瓜含有豐富的維生素、蛋白酶、鈣、磷、鐵等，營養(yǎng)價值極高，是十大低糖水果之一。

含糖：5.2g/100g

第五名：青梅

說到青梅，總會令人想到“青梅竹馬”、“青梅煮酒”等等美好的詞匯，實際上青梅也是一種非常美味的果子，而且被人們稱為“涼果之王”，營養(yǎng)價值高。

含糖：5.2g/100g

第四名：杏子

杏子是一種非常美味的果子，外觀一般多為黃色的果皮，也有白色和偏紅色的，是一種非常常見的水果，杏子含有豐富的碳水化合物、鉀、維生素A、維生素P、檸檬酸、番茄烴等十幾種營養(yǎng)成分，是世界公認十大最健康水果之一。

含糖：4.8g/100g

第三名：椰汁

椰汁是不少養(yǎng)生人士的最愛，有著“養(yǎng)生第一果汁”的美譽，營養(yǎng)豐富，味道甜美，可以起到解暑、利尿、祛風等效果，是十大低糖水果之一。椰汁是椰樹的果實椰果的汁液，蘊含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)豐富的飲料。

含糖：4.7g/100g

第二名：西瓜

不少人認為西瓜吃多了會使人發(fā)胖，實際上任何水果都會含有糖分，被人體吸收的只有一小部分，西瓜是夏天必備的水果，大多數(shù)人難以抵御西瓜的誘惑。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種營養(yǎng)極高、純凈且安全的綠色食品。

含糖：4.2g/100g

第一名：甜瓜

甜瓜就是我們平時吃的香瓜，也叫黃金瓜，表面金黃，有白色條紋，瓜瓤部分很甜，十分可口，香瓜聞起來味道清香，而且營養(yǎng)很豐富，含糖少。甜瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，還含有可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化酶。

含糖：3.5g/100g(每100克甜瓜含糖3.5克)。

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