十大低糖水果排行榜 盤點糖分最低的水果排名

發(fā)布時間：2020-10-13 14:48:55

水果是我們日常生活中必不可少的食物，含有豐富的營養(yǎng)，每天吃一些對我們身體健康具有非常大的好處，但是對于一些需要控制糖分的人群來說，很多水果都是不能夠吃的，那么什么水果糖分低呢？下面小編給大家整理了一下十大低糖水果排行榜。

1、無花果

無花果是堿性水果，因此糖尿病患者可以適當食用。無花果的花粉是由黃蜂傳播的，因此每個無花果都包含一個死的黃蜂，但最終會被分解。

2、柚子

柚子是一種相對常見的水果，非常適合肥胖和高血糖人群。同時，它還具有降低血糖的作用。糖含量大約為12％。柚子更適合脾胃不好的人，也可用于各種原因引起的喉嚨痛。

3、西紅柿

西紅柿是低脂和低糖食品。它們含有大量的維生素K，可以幫助我們建立和增強骨骼健康。它也被稱為非膠原骨鈣素，它在鈣的幫助下起催化劑的作用，促進骨骼的增強。

4、雪蓮果

雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的，低聚果糖中的低聚果糖醇含量增加，熱值低。含有水溶性化學纖維，但其碳水化合物化合物不會被人體消化吸收，因此非常適合糖尿病患者和減肥者。

5、番木瓜

番木瓜是最營養(yǎng)豐富的新鮮水果。它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有17種以上的碳水?；衔锖透鞣N營養(yǎng)素。

6、鱷梨

鱷梨是世界上最營養(yǎng)的食品之一，糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素，鉀和銅等營養(yǎng)素。食用對身體健康有好處。

7、橙子

橙子中的糖含量僅為12％左右，可以預防壞血病和夜盲癥。這種水果雖然更美味，但性質溫和，具有養(yǎng)陽養(yǎng)氣的作用。如果吃得過多，會增加身體負擔。橘子也更容易生氣。

8、石榴

石榴含有糖分17%左右，營養(yǎng)豐富，而且能夠很好補充人體所需的營養(yǎng)，也可以預防血糖偏高的情況。

9、檸檬

檸檬的含糖量少于9％，約為8.5％，這是當前水果排名中最低的含糖量。檸檬含有多種維生素，其中維生素c的含量很高，具有抗菌和免疫增強作用，還可以促進膠原蛋白的形成并防止衰老。

10、山楂

山楂雖然是酸酸的，但是價格很高。山楂是非常健康的水果。具有健脾，降血脂，降血壓，促進血液循環(huán)，化痰的功能。盡管糖尿病患者可以吃山楂，但不建議使用山楂制成的零食。

盡管糖分少的水果有很多，但是不代表可以任意吃，所有水果都需要控制量的服用，都不能過量服用。在控制飲食的同時，也要注意多鍛煉身體，這樣才能提高身體的抵抗力。

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