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西瓜熱量高嗎，西瓜糖分高嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 02:00

西瓜是夏天常見的應(yīng)季水果，其口感甘甜，而且可以清涼解暑，在夏季非常受人喜愛。尤其是冰鎮(zhèn)過的西瓜吃起來透人心脾，可謂是夏季解暑的不二選擇。那么西瓜熱量高嗎?

1、西瓜熱量高嗎

西瓜的熱量是比較低的。每100克西瓜大約含有30大卡的熱量，大約含碳水化合物8克、脂肪0.1克、蛋白質(zhì)0.8克、纖維素0.3克。通常認(rèn)為100克食物所含熱量低于40大卡時(shí)，就屬于低熱量食物。相比于主食及動(dòng)物性食物來說，西瓜的熱量是很低的。

2、西瓜糖分高嗎

西瓜的糖分含量不高。西瓜的含糖量在5%到12%之間，含水量約為90%，不同品種的西瓜有所差異，但都屬于低糖或中糖的水果。西瓜含糖量不算高，其之所以口感比較甜，主要是由于西瓜所含的糖分為果糖，而果糖的甜度是比較高的。

3、一次吃半個(gè)西瓜算多嗎

一次吃半個(gè)西瓜是否過量，要看西瓜的大小。一個(gè)西瓜的重量大多在2到10斤之間。對(duì)于正常人來說，西瓜的每日食用量不要超過500克，最好是在200到300克之間。如果是小西瓜，一次吃半個(gè)不算超標(biāo);但如果是偏大的西瓜，一次吃半個(gè)是超標(biāo)的，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，也容易影響血糖，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語(yǔ)：西瓜熱量高嗎，西瓜的熱量不算高，適量食用不會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。西瓜的含糖量也不算高，但西瓜的升糖指數(shù)為72，屬于高升糖的食物，不適合糖尿病人食用。