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11月到了，草莓也出來了，減脂的自己，到了下午，忍不住嘴饞。 可以深深地知道，基本上每一樣?xùn)|西，到嘴巴里面，都會成為相應(yīng)的卡路里，而自己的基礎(chǔ)代謝只能有1400多，結(jié)合養(yǎng)生里面講究的，每天最好吃5鐘顏色的蔬果以上，就做了一道應(yīng)季節(jié)的水果汁，趁著下午4點新陳降低要降低之前 ，讓自己的腸胃做最后的小沖刺。 現(xiàn)代的人為什么那么多?。?除了飲食的不規(guī)律，應(yīng)酬的增加，運動的減少（甚至完全除了走路上班或者上課外，就對著電腦，基本不需要動），都會產(chǎn)生很多很多的毒素，積聚在身體，讓我們的身體沒有派出去的窗口。 久而久之，亞健康就來了，先是身體某處的疼痛，然后是便秘，人的不清爽，不精神，各個方面都來了。 趁著周末，好好讓自己的腸道得到休息的時間。減少油膩的負(fù)擔(dān)吧。 有人會擔(dān)心，自己的腸胃好寒冷，這些東西哪里行。 我想說，自從自己的飲食調(diào)理健康以來，每天攝入7分蔬果（蔬菜為主，生吃最好），3分肉類后，排便健康了，精神健康了，不會起床的時候全身發(fā)酸發(fā)軟，起不來，配合每天60分鐘的運動，我只能說，我找到了并且喜歡上自己的屬于自己的生活了。 希望能讓健康的理念讓自己以及周圍的知道我的人感受到。 把這份周末對于健康追求的想法，分享給看到的你。

用料

11月草莓奇異果橙汁特飲--減脂的做法步驟

步驟 1

先看看這食譜的卡路里含量。 一顆草莓，一顆奇異果，一個橙子。 果汁打好后，倒出來食物稱的重量。

步驟 2

先把橙子去皮，掰開小半，方便攪拌機碎果肉，我會保留白色的那些皮，這樣子才可以保證更加齊全地攝入橙子的各種維生素。 而且橙子水量充足，我先選擇打橙子，然后先加入到杯子，留小部分在里面。

步驟 3

然后剝開獼猴桃（奇異果是KIWI的直譯），一般凈重量為50克到90克一個不等。加入剩下的一點點橙汁中攪拌（因為奇異果比較少，所以攪拌機很容易空轉(zhuǎn)，這個就是我留下部分橙汁的原因），攪拌后，注入剛才那杯橙汁的中央。

步驟 4

草莓一個（士多啤梨是STRAWBERRY直譯廣東話的發(fā)音），斜切，飾杯）。 如果對熱量要求不太高的話，可以用剛才統(tǒng)一的方式，在奇異果倒杯子后，留小部分到攪拌機中，加入數(shù)個草莓繼續(xù)攪拌，又注入杯子的正中央。 這樣在喝的期間，就可以慢慢地感覺到水果混合后的感覺，而且口感會越來越豐富哦！

步驟 5

完成咯，請慢慢享用這杯清腸胃的美味噢！

11月草莓奇異果橙汁特飲--減脂的小貼士

橙子（ORANGE)：100克含有47卡路里。含水量較高，熱量在水果中屬于種下水平，其維生素含量并非很高。 熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆ 飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆ 健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆ 奇異果（KIWI)：100克有56卡，維生素含量較橙子更豐富，纖維素含量也很高。 熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆ 飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆☆ 健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆ 草莓（STRAWBERRY）：100克含30卡路里。雖然熱量，纖維，碳水化合物等大部分喝減肥相關(guān)的營養(yǎng)數(shù)值都比較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%。 熱量（熱量最低為5個星星）：☆☆☆☆☆ 飽腹感（最飽腹為5個星星）：☆ 健康度（最健康為5個星星）：☆☆☆☆☆

菜譜創(chuàng)建時間：2013-11-17 16:48:54

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