輕斷食果蔬汁

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作者： 夜漓_v18l

親身嘗試過，3天下來5-6斤。整個過程沒有太過饑餓的感覺。 菜譜一共是3天的用量，食用方法如下： 08:00-10:00 1號 10:00-12:00 2號 12:00-14:00 3號 14:00-16:00 4號 16:00-18:00 5號 18:00-20:00 6號

用料

1號 生菜 105克 羽衣甘藍(lán)粉 6克 蘋果 180克 奇異果 120克 蘋果果汁 300克 礦泉水 396克 綠箭無糖薄荷糖 1顆 螺旋藻 1片 2號 奇亞籽 9克 蔓越莓干 60克 火龍果 240克 葡萄汁 120克 蔓越莓果汁 120克 礦泉水 525克 檸檬 40克 3號 甜菜根粉 10克 胡蘿卜 120克 紅棗 15克 蘋果 150克 檸檬 40克 奇亞籽 8克 洋車前子 6克 礦泉水 429克 蘋果果汁 300克 4號 橙肉 240克 菠蘿 180克 胡蘿卜 36克 西柚汁 150克 橙汁 150克 礦泉水 400克 黃姜粉 3克 5號 奇異果 120克 生菜 42克 羽衣甘藍(lán)粉 6克 黃瓜 135克 蘋果 90克 香蕉 90克 綠箭無糖薄荷糖 1顆 蜂蜜 30克 蘋果汁 240克 礦泉水 360克 牛油果粉 6克 6號 椰汁 520克 生腰果 60克 蜂蜜 12克 梨 180克 礦泉水 430克 蛋白質(zhì)粉 8克

輕斷食果蔬汁的做法步驟

步驟 1

瓜果蔬菜洗凈，鹽水浸泡后，瀝干待用。

步驟 2

所有材料去皮、去核、去籽。

步驟 3

按照菜譜進(jìn)行制作，每份大概在350-380ml。破壁時間大概在1-1.5分鐘。

步驟 4

果汁冷藏保質(zhì)期3天，冷凍7天。

輕斷食果蔬汁的小貼士

1、輕斷食過后，需要一段時間復(fù)食?？梢运岩幌聫?fù)食食譜。 2、身體不太健康的，不建議輕斷食。

菜譜創(chuàng)建時間：2024-06-24 15:17:34

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