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蘋(píng)果醋減肥法要怎樣喝才能減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:16

核心提示：蘋(píng)果醋的功效與作用對(duì)減肥很有幫助，是MM們最愛(ài)的減肥品，多喝蘋(píng)果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。那蘋(píng)果醋要怎樣喝才能正確減肥呢？下面跟著小編來(lái)看看蘋(píng)果醋應(yīng)該怎樣喝才是最正確的姿勢(shì)吧！

　　蘋(píng)果醋的功效與作用對(duì)減肥很有幫助，是MM們最愛(ài)的減肥品，多喝蘋(píng)果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。那蘋(píng)果醋要怎樣喝才能正確減肥呢？下面跟著小編來(lái)看看蘋(píng)果醋應(yīng)該怎樣喝才是最正確的姿勢(shì)吧！

　　蘋(píng)果醋能減肥嗎？

　　蘋(píng)果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋(píng)果醋是怎樣減肥的呢？經(jīng)過(guò)發(fā)酵的蘋(píng)果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋(píng)果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

　　那要怎樣喝才正確？

　　稀釋蘋(píng)果醋

　　將一到兩湯匙的蘋(píng)果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

　　喝蘋(píng)果醋減肥要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營(yíng)養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來(lái)。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)食物

　　在實(shí)施蘋(píng)果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

　　蘋(píng)果醋期間也需要每天補(bǔ)充8杯水

　　即使你在進(jìn)行蘋(píng)果醋減肥，盡管蘋(píng)果醋也屬于一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補(bǔ)充6～8杯水，這樣才能確保腸內(nèi)健康，才能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，不會(huì)造成便秘。

　　結(jié)合鍛煉身體

　　在您的蘋(píng)果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣您就很快瘦下來(lái)。

　　健康食用蘋(píng)果醋的幾個(gè)建議：

　　建議優(yōu)先選擇發(fā)酵的，而不是配制的蘋(píng)果醋。發(fā)酵型的蘋(píng)果醋一般會(huì)在標(biāo)簽上標(biāo)注“發(fā)酵”二字和總酸含量，如總酸≥5.0g/100ml。

　　注意看清是“蘋(píng)果醋”還是“蘋(píng)果醋飲料/飲品”，有些產(chǎn)品前者寫(xiě)得很大，后者卻寫(xiě)得很小，因此需要仔細(xì)辨認(rèn)，同時(shí)也可看看配料表，例如某品牌蘋(píng)果醋的原料是“純蘋(píng)果汁”，而另一品牌蘋(píng)果醋飲料的配料則是“蘋(píng)果汁、飲用水、飲料用蘋(píng)果醋、蜂蜜、山梨酸鉀、蔗糖素”。

　　因蘋(píng)果醋在一定程度上有助于食物消化，因此適合在餐后喝。當(dāng)然，空腹喝蘋(píng)果醋也是可以的，但胃酸過(guò)多的人（如大部分胃炎、胃潰瘍患者）例外。

　　真正的蘋(píng)果醋適合拿來(lái)涼拌，如蘋(píng)果醋果蔬沙拉（如生菜、黃瓜、菠蘿、小番茄、藍(lán)莓、芒果、蘋(píng)果醋、橄欖油等）、冷面湯，也可以和牛奶等一起吃。當(dāng)其濃度較高時(shí)，直接飲用前應(yīng)稀釋，以防止其對(duì)牙齒、口腔、咽喉等造成損害。

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