近幾年，功能性飲料一直被爆料，先是紅牛被曝出問題，接著近樂虎功能飲料被爆出維生素B12超標(biāo)，喝多了會出現(xiàn)過敏性休克。那我們應(yīng)該如何正確和功能性飲料呢？下面就跟隨際通寶醫(yī)藥網(wǎng)小編一起來看看吧

喝功能性飲料的注意事項(xiàng)

1、有些人不適合喝功能性飲料

兒童很好別喝。兒童正處在發(fā)育階段，運(yùn)動量較小，如果過量補(bǔ)充這些成分，會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)，過量飲用還會超過孩子消化系統(tǒng)和腎臟、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力。

2、不能整日喝飲料不喝水

有些人一天到晚都是喝飲料，渴了也是飲料來解渴，根本不沾水，其實(shí)這是非常不正確的做法。水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素，除了它自身的營養(yǎng)素外，還起著溶化、吸收各種營養(yǎng)素、排出機(jī)體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié)，降低累積在肌肉中的疲勞素等作用。中小學(xué)生每天喝水以1.5至2升為宜，其中應(yīng)以溫開水為優(yōu)佳。

3、不要用功能飲料提神

很好不要用功能飲料提神。因?yàn)榭梢蕴嵘竦娘嬃现幸话愣己锌Х纫?，如果攝入過多，會導(dǎo)致胃腸不適、心跳加快、神經(jīng)緊張、焦躁失眠等癥狀。

不要拿來兌酒一起喝

你們肯定喝過可樂兌酒，認(rèn)為這樣不容易醉，但紅牛摻白酒或紅酒，會出現(xiàn)相反用處。所以，只要是功能性飲料，都應(yīng)該盡量避免兌酒同喝。

如何健康喝飲料

1、多糖飲料：調(diào)節(jié)腸胃降低食欲

飲料中的多糖，大多是指含有膳食纖維的飲料，膳食纖維可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。這種膳食纖維飲料，一般在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內(nèi)毒素，便秘的人長期飲用，可以慢慢調(diào)節(jié)腸道，緩解和看診便秘。目前，市場上的尖叫纖維飲料、尖叫植物飲料等是膳食纖維的功能性飲料。

適宜人群：便秘患者、有助于調(diào)節(jié)體脂人群。

2、維生素飲料、礦物質(zhì)飲料：補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分

維生素飲料很大的功能，就是維持人體的正常生長發(fā)育。除此之外，新上市的維生素功能性飲料，除了補(bǔ)充人體所需的維生素外，其中的有助于耐缺氧化成分還能除去體內(nèi)的垃圾，起到降低衰老速度的作用?，F(xiàn)在市場上存在的維生素飲料有體能、紅牛、激活、脈動、脈動360度、專為男性設(shè)計(jì)的咕嚕嚕他+等。

適宜人群：維生素飲料適合所有人；礦物質(zhì)飲料，尤其是含緩解體力疲勞成分的礦物質(zhì)飲料，只適合容易疲勞的成人，兒童不宜。

3、運(yùn)動飲料：降低消耗恢復(fù)活力

功能性飲料中多的還是運(yùn)動飲料，這些起到運(yùn)動平衡功能的飲料，大都含有大量蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸，飲用后能迅速被身體吸收，解“口渴”更解“體渴”，能及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榇罅窟\(yùn)動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。像市場上的樂**、健**的A8、體飲、維體、尖叫活性肽運(yùn)動飲料。

適宜人群：體力消耗后的各類人群，兒童不宜，高血壓病人慎用。

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