花生豆?jié){的營養(yǎng)價值

　　1.花生含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂，其中含不飽和植物脂肪油40%-50%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素等，具有潤肺、和胃、潤燥、滑腸等多種作用。

　　2.大豆的蛋白質(zhì)含量高達近40%，超過肉類，其蛋白質(zhì)在人體吸收后，生物利用率達60%以上，豆汁中還含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)及B族維生素。

　　3.將花生和大豆加工成花生豆?jié){后，則集植物優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素之精華，堪稱營養(yǎng)食物中的上品。青少年常喝花生豆?jié){，可解決食物結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)缺乏的問題，對生長發(fā)育、強身健體大有益處。

　　花生豆?jié){的做法

　　主料：干黃豆80g，花生仁20g。

　　輔料：清水1300ml。

　　做法：

　　1.黃豆80g挑去雜質(zhì)與花生20g洗凈冷水浸泡十小時（夏天可縮短浸泡時間）。

　　2.瀝去浸泡的水，將花生剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

　　3.豆?jié){機加入1300ml水，將花生黃豆倒入。

　　4.蓋上蓋子，選擇濕豆程序。

　　5.大約25分鐘后程序結(jié)束，將豆?jié){用隨機帶濾網(wǎng)過濾出豆渣。

　　6.香濃、絲滑可口、牛奶一般的花生營養(yǎng)豆?jié){就完成了。

　　以上就是關(guān)于花生豆?jié){營養(yǎng)價值的介紹，豆?jié){喝厭了，不妨換換口味。

標簽閱讀：

相關(guān)知識

豆?jié){的營養(yǎng)價值
豆?jié){的營養(yǎng)價值是什么
豆?jié){的營養(yǎng)價值和功效
無糖豆?jié){的營養(yǎng)價值有哪些
豆?jié){的營養(yǎng)價值是什么??？
豆?jié){具有哪些營養(yǎng)價值呢？雖然每天早上都喝豆?jié){，但是對于豆?jié){的營養(yǎng)價值也不太清楚。
豆?jié){的營養(yǎng)價值與功效是什么？
豆?jié){搭配什么食物營養(yǎng)價值高
豆?jié){具有哪些營養(yǎng)價值呢?
豆?jié){的營養(yǎng)和價值

網(wǎng)址: 花生豆?jié){的營養(yǎng)價值 http://m.u1s5d6.cn/newsview736028.html