7款水煮菜食譜，輕松減脂不節(jié)食！
最近進(jìn)入減脂平臺(tái)期，我決定嘗試將晚餐換成多樣化的水煮菜，搭配特制的蘸料。上周體重減輕了2斤，雖然不多，但在正常范圍內(nèi)。以下是我分享的7款水煮菜食譜，希望對(duì)正在減脂平臺(tái)期的朋友們有所幫助～

1?? 水煮菜黃瓜、胡蘿卜、娃娃菜、西藍(lán)花、蝦仁
2?? 水煮菜木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙魚
3?? 水煮菜茼蒿、海帶、豆腐、西紅柿、雞蛋
4?? 水煮菜口蘑、金針菇、快菜、干豆腐、雞胸肉
5?? 水煮菜花椰菜、青筍、白蘿卜、芹菜、牛肉
6?? 水煮菜藕片、秋葵、杏鮑菇、香菜、雞腿
7?? 水煮菜蘆筍、豆芽、油菜、冬瓜、大蝦

? 水煮菜蘸料（1人份）：
蒜1瓣
小米辣1個(gè)
生抽2勺
香醋1勺
蠔油1勺
清水1勺
芝麻適量
香菜適量

請(qǐng)注意，蘸料中不含鹽，以保持低鹽飲食。希望這些食譜能幫助你輕松減脂，保持健康！

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