核心提示：想要有纖纖的細(xì)腰和迷人的PP嗎？那么我們?cè)撊绾问菅嵬文兀科鋵?shí)沒(méi)有那么難，只要找對(duì)了部位，使用恰當(dāng)瘦腰提臀方法，瘦腰提臀沒(méi)什么難的。關(guān)鍵是要先甩掉后腰與臀部間的贅肉，只有這樣才能達(dá)到凹凸有致，甩掉腰肉提臀美體！

　　想要有纖纖的細(xì)腰和迷人的PP嗎?那么我們?cè)撊绾问菅嵬文?其實(shí)沒(méi)有那么難，只要找對(duì)了部位，使用恰當(dāng)瘦腰提臀方法，瘦腰提臀沒(méi)什么難的。關(guān)鍵是要先甩掉后腰與臀部間的贅肉，只有這樣才能達(dá)到凹凸有致，甩掉腰肉提臀美體!

　　想要身更加性感迷人，既翹又圓的屁屁是必不可少的，如何瘦腰提臀，才能讓自己的PP既翹又圓呢?

　　瞧瞧你的屁屁及格嗎?

　　性感代表的臀部，當(dāng)然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什么?你一項(xiàng)都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢?這也難怪肉肉會(huì)軟趴趴地既扁又沒(méi)彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚(yáng)眉吐氣的一天，就快起身加入美臀的行列吧!

　　如何瘦腰提臀，最關(guān)鍵的是要甩掉臀與后腰之間的贅肉(甩掉腰肉)

　　口訣：抬抬腿、提提臀

　　瘦腰方法：

　　1、雙手扶著椅背呈立正姿勢(shì)，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開(kāi)口。

　　2、以慢數(shù)到五的速度，將右腿向后抬起，達(dá)最高點(diǎn)后在空中暫停五秒，再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下。

　　3、右腿至少做八次抬放后，再換左腿。抬腿時(shí)身體必需保持直線姿勢(shì)，不可傾斜、彎腰或曲膝，并要避免將重心全靠在椅背上。

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