全身塑形對(duì)于每個(gè)女生來說都是非常頭疼的問題，其實(shí)跟掌握具體的方法有一定的關(guān)系。如果能夠擁有一套全身塑形的有效方法，就能夠讓你輕松擁有別人都會(huì)羨慕的凹凸曲線好身材。還在猶豫什么呢？快來一起看看吧！

首先要明白的是，全身塑形的主要作用就是將我們的肌肉群體利用起來，減少全身脂肪含量，這樣才能夠逐漸將我們的身材曲線凹凸出來。長(zhǎng)期錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不僅會(huì)讓我們的肌肉群體拉傷變形，甚至造成不美觀的印象，所以運(yùn)動(dòng)前后還需注意熱身和拉伸呢。

明白了這一點(diǎn)，我們就要開始對(duì)我們的全身進(jìn)行完整塑形了，首先我們要做一個(gè)全身的激活，感受到心率頻率加快。按照身材比例可以分為三個(gè)部分，頭部到肩膀，胸部到腹部，臀部到腿部。根據(jù)三個(gè)不同的身體部位進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)劃分。

對(duì)于女性來說運(yùn)動(dòng)幅度不可過大。這樣既容易產(chǎn)生疲憊感，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過猛也會(huì)讓肌肉拉扯過重。劃區(qū)域來鍛煉，可以根據(jù)不同區(qū)域的承受能力做出合理而有效的計(jì)劃，還能夠讓自己更好地堅(jiān)持下去。

頭部到肩膀我們可以做適當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作。長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)容易讓頸部受損，并且產(chǎn)生腰椎和頸椎的疲勞感。除了日常的生活習(xí)慣要糾正之外，我們可以通過放松頸部加強(qiáng)按摩等方法改善頸部的身體曲線。

除此之外，抬高手臂相互交錯(cuò)，也可以讓我們手臂的曲線更加完美。這個(gè)動(dòng)作可以結(jié)合起來，讓全身都得到鍛煉。大家在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持呼吸感受到身體曲線，有明顯的放松。

胸部到腹部飾女性容易堆積脂肪的部位，所以在這些部位我們可以適當(dāng)加強(qiáng)力度。比如一些扭胯和彎腰的動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)募有┘记?，讓腰部曲線更加美好。很多運(yùn)動(dòng)。會(huì)讓我們?nèi)淼募∪獾玫藉憻?，但是想要局部瘦身是不太可能完成的，所以我們只有加?qiáng)個(gè)別部分的運(yùn)動(dòng)量，才能出現(xiàn)明顯的效果。

臀部到腿部是比較難瘦下去的部分。這一個(gè)身體部位是每天都會(huì)鍛煉到的，每一天的日常都會(huì)加強(qiáng)臀部到腿部的肌肉群體，所以這一個(gè)部分與其通過運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)肌肉拉伸感。

更重要的是通過放松和塑形來讓整體曲線更加和諧。小仙女們可以在睡覺前進(jìn)行一定的舒展，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩螛蜻\(yùn)動(dòng)讓我們的身體狀態(tài)更加放松，這樣也會(huì)讓臀部更加有力量提高臀部曲線哦。

全身塑形是一個(gè)老生常談的話題，但要想有完美的效果，還是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力，作為運(yùn)動(dòng)和鍛煉是非常需要堅(jiān)持的。很多女生認(rèn)為瘦是通過少吃甚至不吃食物能夠獲得的這種想法是錯(cuò)誤的，我們每天必須攝入一定的能量，才能保持我們的身體有正常的新陳代謝。

全身塑形真的很重要，只要擁有1套全身塑形方法，你也能擁有“凹凸曲線”！再也不用羨慕別人啦！快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)起來吧！

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