健康飲食是保養(yǎng)身體的，吃得合理自然擁有人人羨慕的好身體，塑造身材也要通過飲食的幫助，秋季瘦身食譜是不錯的選擇，選擇可清腸排毒并能抑制脂肪吸收的食材，這樣吃減肥會更容易。與大家分享一套排毒瘦身食譜，收集了幾種可以嘗試的清脂菜肴。

　　涼拌豆芽——排毒利尿瘦下肢

　　將豆芽洗凈后，瀝干水。往鍋里添加適量的清水，待其煮開后將豆芽倒入鍋中，焯一會水，再將其撈出瀝干水，將其裝到容器中，添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒，將其攪拌均勻即可食用。這道菜不僅爽口，還能有助于下肢的排毒利尿，讓你食用之后能輕松瘦出纖長美腿。

　　日式茶碗蒸蛋——促進排毒

　　將雞蛋打到容器中，將香菇洗凈切碎，也倒入容器中，添加些許鹽將其攪拌均勻，爾后用保鮮膜包裹好，放到隔水的鍋中蒸煮，待其熟透后添加些許香油即可。這道美味的蒸蛋不僅能給你飽腹感，還能有效的促進排毒，讓你吃著就能輕松減肥。

　　泡菜豆腐鍋——潤腸通便

　　將辣白菜切成小段，豆腐切成厚塊。將蔥花倒入鍋中爆香，之后將辣白菜倒入鍋中翻炒，片刻后往鍋中注入適量清水，待水開后將豆腐放入鍋中，再添加些許鹽與白糖，將其煮熟后即可出鍋食用。這道菜不僅美味，還能有助于潤腸通便，讓你吃著就能輕松減肥瘦身。

　　豆制品清淡養(yǎng)生，豆芽也是具有排毒利尿的功效，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，由它們組成的瘦身食譜絕對吃不胖。

　　紅燒日本豆腐——抑制脂肪增長

　　將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片。將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒，待肉變色后添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐，輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用。這道菜不僅美味，還能果腹癲癇的癥狀、抑制脂肪增長，讓你食用之后就能輕松減肥瘦身。

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