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夏季湯譜|健脾祛濕食譜大全

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 19:54

今天給大家分享適合夏季調(diào)理脾胃,趕走濕氣的食譜,煮粥、煲湯、煮水、打豆?jié){/米糊的食譜都有,大家可以根據(jù)自己的需求選擇合適的搭配:

?破壁機(jī)食譜

①四神露(茯苓也可以換成扁豆)

②紅豆薏米露

③山藥薏米露

?煲粥食譜

①薏米綠豆粥

②山藥薏米瘦肉粥(新鮮山藥更好,加鹽調(diào)味)

③養(yǎng)顏紅豆除濕粥

?茶湯食譜

①通用版除濕茶

②四神茶湯

③黃芪芡實(shí)茶

④茯苓陳皮茶

⑤葛根茶

⑥常用版除濕茶

?煲湯食譜

1.五指毛桃土茯苓湯

夏季湯譜|健脾祛濕食譜大全

(五指毛桃15g、土茯苓12g、赤小豆20g、薏米20g、邊蓮10g、芡實(shí)10g)

2.粉葛扁豆除濕湯

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(新鮮粉葛200g、胡蘿卜1根、薏米15g、赤小豆15g、炒扁豆15g)

3.雞骨草赤小豆湯

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(雞骨草20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、蜜棗2顆)

4.四神湯

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(蓮子20g、淮山20g、芡實(shí)15g、茯苓15g)

5.五指毛桃淮山湯

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(五指毛桃15g、淮山12g、香菇8g、黨參6g、薏米20g、紅棗20g)

6.冬瓜薏米湯

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(冬瓜200g、薏米30g、芡實(shí)20g、姜2片)

這些都是營養(yǎng)豐富,味道好,適合日常健pi除濕氣的膳食,老少皆宜,快快馬住給家人們安排吧,趕跑濕氣,拒絕濕狀態(tài)

除了飲食調(diào)理,我們平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),泡泡腳,出出汗,更有利于排濕哦~

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