夏季湯譜|健脾祛濕食譜大全
今天給大家分享適合夏季調(diào)理脾胃,趕走濕氣的食譜,煮粥、煲湯、煮水、打豆?jié){/米糊的食譜都有,大家可以根據(jù)自己的需求選擇合適的搭配:
?破壁機(jī)食譜
①四神露(茯苓也可以換成扁豆)
②紅豆薏米露
③山藥薏米露
?煲粥食譜
①薏米綠豆粥
②山藥薏米瘦肉粥(新鮮山藥更好,加鹽調(diào)味)
③養(yǎng)顏紅豆除濕粥
?茶湯食譜
①通用版除濕茶
②四神茶湯
③黃芪芡實(shí)茶
④茯苓陳皮茶
⑤葛根茶
⑥常用版除濕茶
?煲湯食譜
1.五指毛桃土茯苓湯
(五指毛桃15g、土茯苓12g、赤小豆20g、薏米20g、邊蓮10g、芡實(shí)10g)
2.粉葛扁豆除濕湯
(新鮮粉葛200g、胡蘿卜1根、薏米15g、赤小豆15g、炒扁豆15g)
3.雞骨草赤小豆湯
(雞骨草20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、蜜棗2顆)
4.四神湯
(蓮子20g、淮山20g、芡實(shí)15g、茯苓15g)
5.五指毛桃淮山湯
(五指毛桃15g、淮山12g、香菇8g、黨參6g、薏米20g、紅棗20g)
6.冬瓜薏米湯
(冬瓜200g、薏米30g、芡實(shí)20g、姜2片)
這些都是營養(yǎng)豐富,味道好,適合日常健pi除濕氣的膳食,老少皆宜,快快馬住給家人們安排吧,趕跑濕氣,拒絕濕狀態(tài)
除了飲食調(diào)理,我們平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),泡泡腳,出出汗,更有利于排濕哦~
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專家解答:夏季應(yīng)如何健脾祛濕?
網(wǎng)址: 夏季湯譜|健脾祛濕食譜大全 http://m.u1s5d6.cn/newsview732707.html
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