熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

男人累了的時候千萬不要硬撐，要懂得適當的休息。對于在職場打拼的男人來說，沒有什么比身體健康更重要的東西了。如果你身體不健康的話，那你拿什么去和別人競爭?

　　累了，就應該休息!

　　2012年央視春節(jié)聯(lián)歡晚會沒有了趙本山的小品。趙本山是因為身體原因決定退出2012年春晚演出的。相信人們會體諒本山大叔作出的無奈決定，累了，就應該盡快休養(yǎng)生息，畢竟健康是最寶貴的!

　　眾所周知，當人長時間處于勞動強度較大，且伴有心理壓力時，可能會出現認知方面的障礙，如注意力不集中、短時記憶差、表達能力減弱、情緒波動、寒戰(zhàn)和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹癥狀(腹疼、腹瀉、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、渾身無力等。如果不及時休息和治療，身心會產生更嚴重損害，甚至會危及生命。

牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　消除過度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，一旦感到自己疲倦了，千萬別硬撐著，休息好了做事才能事半功倍，也能保護身心健康。具體方法如下：

　　1、科學健身運動法

　　運動是防治疲勞綜合征最有效的方法。因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國哈佛大學長期的追蹤研究顯示，每天至少1小時的體能活動，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時，可延長2小時以上的生命。

　　運動方式一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

　　2、消除腦力疲勞法

　　適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。

　　3、消除精神疲勞法

　　首先應講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng);還要及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生機勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

　　4、休息恢復法

　　每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

熱心醫(yī)生，是99健康網旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。

相關知識

健康丨過度疲勞傷身傷神，你休息好了嗎？
身體過度疲勞，會有哪些表現？別耗了，及時休息
疲勞,休息,精神
休息后還喊累？小心慢性疲勞綜合征！這8個疲勞信號一定要重視！
有哪些預防過勞死方法
過度疲勞的危害，如何科學恢復體力？
疲勞過度如同“追逐死亡”？快快自測疲勞程度！
開車易犯困 如何預防疲勞駕駛
這幾個“過度疲勞”信號，是身體發(fā)出的警報
過度勞累患面癱 預防面癱的四個方法

網址: 預防過度疲勞的四種休息法 http://m.u1s5d6.cn/newsview730938.html